因此，對(duì)于抑郁癥患者和心情不佳的患者來(lái)說(shuō)，喝一點(diǎn)咖啡或者吃一點(diǎn)咖啡類制品，對(duì)不良心情的緩解有著積極作用。

　　二、喝咖啡多少才不會(huì)影響健康

　　過(guò)去我們一直都認(rèn)為，如果每天喝咖啡，可能攝入過(guò)多的咖啡因，導(dǎo)致人“上癮”。盡管攝入過(guò)多的咖啡的確有咖啡因攝入過(guò)量的潛在威脅，可能導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度興奮。

　　咖啡因過(guò)度興奮的癥狀包括：煩躁、神經(jīng)過(guò)敏、興奮、失眠、臉紅、尿液增加、胃腸紊亂、肌肉抽搐、思維渙散、心跳不規(guī)則或過(guò)快以及躁動(dòng)，同時(shí)，長(zhǎng)期過(guò)度攝取咖啡因也可能導(dǎo)致咖啡因焦慮癥和咖啡因睡眠失調(diào)。

　　目前的研究認(rèn)為，人每天飲用咖啡不宜超過(guò)5-6杯，以每天1-2杯為好，攝取的咖啡因含量每天不宜超過(guò)250毫克。對(duì)于一部分對(duì)咖啡因敏感的人群來(lái)說(shuō)，如果出現(xiàn)了喝咖啡后心悸，應(yīng)當(dāng)及時(shí)停止飲用。

　　如果下午喝了以后可能導(dǎo)致晚上睡不著、睡不好，那么應(yīng)當(dāng)避免在下午飲用咖啡。另外，喝咖啡時(shí)可以適當(dāng)加入牛奶，但不宜增加過(guò)多糖分，以免導(dǎo)致能量過(guò)多攝入。

　　咖啡蛋糕卷

　　食材：低筋面粉40克，黃油40克，綿白糖90克，速溶咖啡粉25克(原味)，雞蛋4個(gè)，奶油250克，白砂糖適量。

　　做法

　　1、將低筋面粉先篩過(guò)一遍后備用，雞蛋依次打出，分開蛋黃與蛋白，將蛋白放入冰箱中稍微冷藏，黃油隔熱水融化，好保持在40度左右，蛋黃+20g綿白糖攪打至粘稠、發(fā)白，體積膨脹，然后加入混合好的粘稠咖啡液攪拌均勻后備用;

　　2、取出蛋白后加入70克綿白糖，用打蛋器攪打至白色順滑的蛋液，用打蛋器打撈后能夠自然流下為好，約3-5分鐘;

　　3、將粘稠咖啡液與蛋白液混合起來(lái)，無(wú)規(guī)則地?cái)嚢杈鶆蚝螅Y入低筋面粉，用橡皮刮刀翻拌均勻，再將融化好的黃油倒在刮刀上，快速翻拌均勻;

　　4、將攪拌好的蛋糕坯倒入鋪好烘焙紙的烤盤中，稍微刮平如餅狀，可用刮刀將其規(guī)整成四邊形，放入預(yù)熱好的烤箱中下層，190度烤10分鐘左右，出爐后馬上離開烤盤，放在網(wǎng)架上放涼，撕去烘焙紙;

　　5、將白砂糖加入鮮奶油中打泡，再倒入少量咖啡粉，打發(fā)至凝固，為適合涂抹蛋糕卷的硬度;

　　6、將奶油敷在放涼的蛋糕片上，起始處涂抹得厚一些，蛋糕片卷起，用烘焙紙固定包住，放入冰箱冷藏30分鐘后取出切塊即可食用。

　　總結(jié)：通過(guò)上述的文章的對(duì)怎樣消除心理疲勞，緩解心理疲勞的方法以及心理疲勞吃什么等有關(guān)知識(shí)的具體介紹，大家對(duì)于如何解決心理疲勞的方法是不是都記住了。其實(shí)，只要我們時(shí)刻保持積極向上的心態(tài)，心理疲勞又從何而來(lái)呢。