很多人因為受到了高強(qiáng)度的工作影響，所以普遍都出現(xiàn)了疲勞的現(xiàn)象，而且緩解疲勞的方法也是琳瑯滿目。所以為了解決大家的煩惱，今天就讓小編來給大家介紹一下疲勞怎么辦吧!

　　疲勞怎么辦

　　1.吃薄荷糖

　　很多上班族的人在工作的時候經(jīng)常會出現(xiàn)一些頭昏腦漲和頭暈?zāi)垦５那闆r，如果沒有得到及時的緩解，那么疲勞的癥狀會越來越嚴(yán)重，甚至還會出現(xiàn)過度疲勞以及其他的不適癥狀。

　　專家提醒，在出現(xiàn)有這些癥狀的時候不妨馬上起身活動活動，比如像去接杯水或者是上個廁所等，都有利于緩解頭昏腦脹的癥狀。除此之外還可以吃一片香口膠或者薄荷糖，好是挑選無糖型而且口味特別強(qiáng)烈的那種。

　　在吃薄荷糖期間不僅可以提神，而且還可以優(yōu)化空氣，使每個人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味。口氣清新同樣具有提神的作用，因此上班族在平時生活中應(yīng)該多準(zhǔn)備些薄荷糖。

　　2.咖啡

　　當(dāng)你感覺到有昏昏欲睡或者疲勞的時候，說明你此時差不多已經(jīng)是處在過度疲勞的邊緣，這是因為工作過度勞累所導(dǎo)致的。

　　專家提這部分人群好是馬上停止工作并且適當(dāng)?shù)男菹追昼姇r間。如果實在不想休息的話，這個時候也可以給自己泡一杯香濃的咖啡，同樣可以起到很好的提神醒腦作用。這是由于在咖啡中含有大量的咖啡因，這種物質(zhì)具有興奮神經(jīng)的作用，從而幫助你有效趕走疲勞。

　　但是要特別注意，那就是在平時生活中應(yīng)該盡可能的避免在晚上睡覺前喝咖啡，否則的話很有可能會影響到睡眠質(zhì)量，甚至導(dǎo)致失眠。

　　3.調(diào)節(jié)溫度

　　很多時候室內(nèi)空氣質(zhì)量也是導(dǎo)致你出現(xiàn)工作疲乏的原因，專家提醒，如果辦公室中空氣質(zhì)量比較差，或者是長時間不注意通風(fēng)透氣的話，就會導(dǎo)致我們出現(xiàn)有頭昏腦脹以及昏昏欲睡等狀態(tài)。而經(jīng)常的開窗透氣是提神醒腦的有效方法之一，因為外來的新鮮空氣可能一下子會給你注入精神和活力，從而幫助你有效的緩解工作疲勞。

　　假如天氣相對比較冷的話，光打開窗戶通風(fēng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，你可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些強(qiáng)度較低的運(yùn)動或者多走動走動，形成血液循環(huán)。

　　有大量的研究發(fā)現(xiàn)，從起身、洗杯子，到飲水機(jī)旁倒水，整個動作過程都會給你帶來片刻的清醒。