專家建議：眼睛疲勞 應當補血

　　眼睛干澀是眼疲勞的一種，如果經常對著電腦或書本，過度用眼會消耗肝血。《黃帝內經》的"五勞所傷"中有一傷："久視傷血"。這里的"血"，指的就是肝血。

　　實際上，眼睛與肝臟聯系緊密。"肝藏血"，即肝臟具有貯藏血液和調節血量的功能，而且"肝開竅于目"。雙眼受到血的給養才能視物，而過度用眼，會使肝血虧虛，使雙目得不到營養的供給，從而出現眼干澀、看東西模糊、夜盲等。

　　另外，長期久坐用眼，除雙目供血不足外，頸椎、腰椎也會產生勞損，總得不到緩解，也會對肝臟造成損害。這種情況下，出現雙眼疲勞、視力下降，甚至面色萎黃，頭暈眼花的癥狀，也就不奇怪了。

　　久視以及輻射，為’電腦一族’的眼睛健康埋下了隱患。這類人需要在注意用眼衛生的同時護肝養血。可以考慮食療和藥療相結合的方法。

　　日常飲食中，適當吃些豬肝、雞肝等動物肝臟，同時補充牛肉、鯽魚、菠菜、薺菜等富含維生素的食物;在中藥里，當歸、白芍等可以補血，菊花、枸杞則有明目之功效，經常用眼的人可以將其泡水代茶飲。

　　當然，并不是說，一出現眼部不適，就得馬上補血。屈光不正、角膜炎、白內障等眼部疾病都會造成不同程度的眼干澀、視物模糊、流淚等癥狀，因此不能輕易地自診為血虛。當出現難以緩解的不適感時，要及早去醫院確診。

　　緩解眼疲勞的方法

　　閉目、眨眼、仰望俯視、遠眺近觀、按摩眼周或足心，均可消除或減輕眼睛疲勞的癥狀。

　　首先，眼睛出現疲勞的時候，應立刻停止注視，接著要閉目休息，或眨眨眼睛，或做仰望俯視與遠眺近觀的動作，具體的方法是仰頭望天或眺望遠處綠色植物3至5分鐘，再俯視地面或觀看近物3到5分鐘，如此反復3至5次，以促進眼部氣血循環，使眼肌放松、淚液滋潤，進而消除疲勞。

　　其次，按摩眼睛周邊穴位是有效消除眼睛疲勞的方法。眼睛周邊有睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、太陽穴、球后、承泣等七個穴位，主治頭痛及眼病，按摩約20~30分鐘，能促進循環與松弛眼肌;另外，通過按摩足心，也可起到輔助的效果。足底的涌泉穴，是腎經的井穴，主治頭痛眩暈目澀昏花，勤加按摩則有補腎強精明目的功效。除了按摩眼周，熱敷眼部亦同樣有消除疲勞的功效。

　　眼睛疲勞時，如采用閉目、按摩的方法均未見改善的話，應配合藥物治療，才能獲得癥狀的改善或消除。中醫認為眼睛疲勞是由心、肝、腎與氣血虧損所致：久視勞傷心神、損耗氣血或虧乏肝血腎精，致使氣、血、精、神未能充分濡養眼睛而發生。因此，臨床治療當視患者體質證候而加以用藥，或養心健脾、或調肝滋腎、或補益氣血。

　　在體質證候方面，屬心虛血少者，以天王補心丹加減治療;屬心脾兩虛者，以歸脾湯加減治療;屬肝腎不足者，以加減駐景丸或杞菊地黃丸加減治療;屬氣血虧虛者，以八珍湯或補中益氣湯加減治療。另外值得指出的是，眼睛疲勞若是由遠視、散光、老花、斜視或未矯正之近視等病因引起，則應著重從原發病上來治療。

　　總的說來，眼睛疲勞的發生背景，與起居、飲食、環境及壓力等因素有關;因此，避免熬夜、保持睡眠充足，心情放輕松，光線充足是保護眼睛的必要措施。

　　另外，平時用甘菊花、枸杞子沖熱開水代茶飲〈體質偏寒的人，酌加少許蜂蜜〉可以有效地預防或消除疲勞。通過閉目、按摩、服藥及科學用眼，做到全方面的保護眼睛，就可以跟惱人的眼睛疲勞說再見!

　　總結：通過上述的文章對眼疲勞癥狀，緩解眼疲勞的食譜以及緩解眼疲勞的方法等有關知識的具體介紹，相信大家不但對眼疲勞的認識更加全面了，而且對于如何緩解眼疲勞也有了非常深刻的了解了吧!如果你整天對面電腦工作的話，那么你更應該保護好你的眼睛。