如稻米、小麥和黑麥。組氨酸有利于清除機(jī)體過(guò)剩的金屬。多食用富含胡蘿卜素，黃酮類，維生素C和E以及含硫化合物的食物。也可多食含硫食物如大蒜、洋蔥、芽甘藍(lán)及卷心菜。

　　3、保證每天都吃一些富含維生素的食物

　　如亞麻籽、稻米麩、燕麥麩等。

　　4、禁服鐵或含鐵的復(fù)合維生素

　　因?yàn)殍F與疼痛、腫脹和關(guān)節(jié)損傷有關(guān)。茄屬蔬菜，如西紅柿、土豆、茄子、辣椒等及煙草中的生物堿能使關(guān)節(jié)炎癥狀加重。

　　【溫馨提示】

　　幼年時(shí)營(yíng)養(yǎng)合理，終身保持適度合理的運(yùn)動(dòng)，不過(guò)量運(yùn)動(dòng)并防止急慢性損傷，老年人應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以散步、太極拳等和緩運(yùn)動(dòng)為主。

　　當(dāng)關(guān)節(jié)疼痛、僵硬、腫脹時(shí)應(yīng)減量甚至停止運(yùn)動(dòng)。同時(shí)應(yīng)注意保暖，保持合適體重，對(duì)防治該病均有好處。關(guān)節(jié)病變較重的老年朋友應(yīng)扶手杖行走，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

　　骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病原因主要是關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，但這和患者體內(nèi)鈣質(zhì)和維生素的嚴(yán)重流失是有很大關(guān)系的。

　　因此，除了正規(guī)治療以外，患者也要多注意日常飲食。那么，骨關(guān)節(jié)炎的病人飲食應(yīng)注意什么?對(duì)于骨關(guān)節(jié)炎患者來(lái)說(shuō)，可通過(guò)合理的飲食來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素，促進(jìn)骨關(guān)節(jié)炎的治療。

　　1、多吃含鈣較高的食物

　　以確保老年人骨質(zhì)代謝的正常需要。老年人鈣的攝取應(yīng)比一般成年人多出50%左右，可以多吃牛奶、蛋類、 豆制品、紫菜、蔬菜和水果，必要時(shí)補(bǔ)充鈣劑等。

　　2、蛋白質(zhì)的攝入應(yīng)有限度

　　食物中過(guò)高的蛋白質(zhì)會(huì)促進(jìn)鈣從體內(nèi)排出;脂肪和膽固醇的攝入量要少一些，以免引起其他病變;還有要低鈉飲食，主要是減少食物中氯化鈉的含量，避免水潴留。

　　3、忌食生冷、油膩、辛辣等食物

　　盡量避免吃海鮮，避免攝入太多的糖分特別是蔗糖，飲食要以清淡為主。

　　4、對(duì)于較瘦的人來(lái)說(shuō)

　　要攝入適當(dāng)?shù)臒崃浚３掷硐氲捏w重;超體重者應(yīng)控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)，減輕體重，以利于減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。

　　5、有飲酒習(xí)慣者