21世紀來了，人們的生活節奏非常快，以至于老人在家閑著沒事干，年輕人天天都要加班，工作忙，生活亂，這樣的運轉使人們的生活非常的累，就是這樣，人們自身的免疫力就會急劇的下降。或許只有老年人才有時間天天在家中可以輕輕松松的去生活，調理自己的身體。對于現在的我們，就應該注重一下自身的免疫力了，不然到老了就會身體很差。

　　在講如何提升免疫力的同時

　　我們應該先從基本的說起

　　什么是免疫力，免疫力對我們有什么影響。免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等);處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。現代免疫學認為，免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應。人體內執行這一功能的是免疫系統。 數百萬年來，人類生活在一個既適合生存又充滿危險的環境，人類得以存續，也獲得了非凡的免疫力。所以說免疫力是生物進化過程的產物。 現在我們的生活環境與生活條件都如此的優越，又是什么會導致我們的免疫力日益的下降?你是不是覺得每日的食物都很有營養，而且每日都在學習工作，并沒有什么不良的嗜好，看似好好的生活為什么會使自己的免疫力下降，現在就來說說免疫力下降的原因。

　　心理緊張

　　不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良的影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫力系統有著緊密的聯系，由于積勞造成的疾病往往是很難治愈的。

　　肉體勞累

　　睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良的影響，從而造成免疫力下降。

　　消極悲觀

　　人生本來就要開心的度過每一天，如果一個人不開心了，那么不但對性格造成很大的消極，而且對于免疫力也是一個很大的削弱，所以我們要開心每一天。而且一個人的飲食也要調和，不能狼吞虎咽，在吃飯的時候要細嚼慢咽，這樣才會將食物充分的去消化。

　　運動不足

　　運動不足導致體力下降，體力跟不上就很難抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 6. 過度抗菌。現在社會會給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應餓過于清潔的環境，那么免疫力就會下降。

　　身體老化

　　隨著年齡的增長，人生病后恢復較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化后不能有效發揮作用。

　　從上述的7點原因告訴我們原來造成免疫力低下可以很簡單很容易，了解了造成免疫力降低的原因之后，應該看看免疫力低下的集中癥狀。在科學上把免疫力低下的癥狀分為三種，前兩者屬于病態，需要治療。而生理性免疫低下一般不需要治療。下面我就來簡單的介紹一下這三種癥狀：

　　癥狀一

　　先天免疫力低下。先天免疫力低下，醫學上也稱為免疫缺陷，是由于組成免疫系統的某種或多種成分因為基因突變等因素而喪失了原有的功能呢個，發生免疫力低下，病情較為嚴重。這類疫病在免疫低下的孩子中比例較少，但病情較重，持續時間也較長。

　　癥狀二

　　后天繼發性免疫力低下。這類癥狀不是由于其他因素引起的，這類疫病經過去除引起免疫力低下的病因后，免疫功能往往都可以恢復。引起后天繼發免疫低下的原因常見于感染、藥物、營養不良和其他某些疾病。

　　癥狀三

　　生理性免疫低下。此類癥狀一般沒有上述兩種免疫力低下嚴重。感染主要由上呼吸道引起的，如感冒等，而不是肺炎、腦膜炎、敗血癥等嚴重感染。

　　冬季是承受各種感冒和流感等疾病帶來痛苦多的季節。

　　像這樣的由于各種病菌和病毒引起的傳染性疾病，如果想到想要保護身體的話就要注意不要讓免疫力降低。

　　為了提高免疫力保持健康的盛會習慣重要。健康的飲食和規律性德運動，減少緊張和壓力等，有助于増強免疫力。

　　結語：看了這篇文章后大家有什么樣的感想，是不是覺得免疫力真的太重要了。是啊，免疫力其實就在我們的周圍，要想提高免疫力，方法有很多，其實通過食物的補充就可以很好的提高自身的免疫力了。冬天來了，大家都用各種各樣的食物去進補，主要還是因為冬天人的免疫力下降，哪些細菌病毒很容易就會進入我們的身體，讓我們生病。按照小編建議的去吃這些食物，可以吃出好身體。