多吃含維生素C的水果

　　眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內障。

　　因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害。

　　富含維生素C的水果有：番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。

　　多吃些黃綠色的水果

　　這類水果含有葉黃素和玉米黃素，一旦這兩種色素進入體內，它們在眼睛后部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。

　　注意事項

　　多吃水果，不僅給我們帶來色彩斑斕視覺享受，更是為我們的眼睛帶來豐富的營養。

　　大家一定要多吃水果，保護自己眼睛的健康。

　　眼睛保健

　　* 正確使用挑選眼部滋潤霜，眼部專用保養霜有油狀、霜狀、膠狀，各廠商成分均不同，視個人習慣選用，大多數女性白天均會選用清新涼爽易吸收、不油膩的膠質眼部保養品。

　　有些女性則以季節來選用，春夏季選用眼膠，使用方法將眼膠沾于中指上，沿著眼部四周輕輕彈拍，直到徹底吸收為止。

　　冬秋季、較干燥時選用眼霜，使用方式如同眼膠。

　　* 眼部護理應開始于眼部還未產生皺紋時，而不是等皺紋滋生后再使用，所以二十五歲以后的女孩可選用較清爽型眼膠。

　　* 不要用力拉扯眼部肌肉，例如青揉搓眼睛，或用粗糙紙張擦拭眼部，每次在使用眼霜類產品及卸妝、洗臉做到眼部動作時，用中指及無名指，由上眼窩部為起點，順著上眼皮一直滑向眼皮，再回到上眼窩，如此呈圓形倒V方式，做眼部的清潔及護理動作，記得動作宜輕柔。

　　* 眼睛如有上眼影、目線、睫毛膏等眼部化妝品的女性，更應注意眼部保養工作，除早晚卸妝液眼霜外，做好能選擇溫和的眼部卸妝液，臉部卸妝前，先將眼部做局部卸妝清潔。

　　總結：有關眼睛跳的一些常見的飲食方法以及注意事項今天我們就先就先介紹到這里，希望這些內容能夠給大家帶來幫助。在文章里小編給大家介紹的像含維生素A、維生素B以及維生素C的水果對于眼睛的健康具有很大的幫助。希望大家在生活中要多吃一些這方面的水果哦。