人們在生活中一直在不停的想辦法增加自己的免疫力，許多人覺得或許提高免疫力可能是一件非常難的事情，但實際上，提高免疫力非常的簡單。只要在日常的飲食方面注意一下，那么你的免疫力就不會低了，起碼是可以抵抗外面的一些病菌了，然而，吃什么增加免疫力就成了今天我們要說的主題。另外，什么樣才算免疫力下降呢，小兒提高免疫力又有什么樣的方法呢。這些小編一一解決。

　　能提高人的食欲和免疫力，可以顯著減輕潰瘍癥狀，緩解結膜炎，保護視覺系統。

　　胡蘿卜汁

　　哺乳期的母親每天多喝些，分泌出的奶汁質量會更高。

　　芹菜汁

　　可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。由于芹菜的根葉含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P，因此尤其適合維生素缺乏者飲用。

　　圓白菜汁

　　可促進造血機能的恢復，抗血管硬化，對于阻止糖類轉變成脂肪、防止膽固醇沉積具有良好的功效。當牙齦感染引發牙周病時，飲用圓白菜和胡蘿卜混合汁，可以起到清潔口腔的作用。

　　黃瓜汁

　　在強健心臟和血管方面具有重要作用，能調節血壓，預防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化，還可使神經系統鎮靜、增強記憶力。黃瓜汁所含的許多元素都是頭發和指甲所需要的，能預防頭發脫落和指甲劈裂。

　　番茄汁

　　含有大量檸檬酸和蘋果酸，對機體新陳代謝大有裨益，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化。其中的維生素P有保護血管、防治高血壓的作用。

　　女人在懷孕后，都會出現免疫力下降的情況，除了日常加以鍛煉之外，還要配以飲食調理，那么孕婦吃什么能增強免疫力呢?試試這款山藥枸杞粥。

　　材料

　　白米1杯，山藥 300克，枸杞2大匙，水8杯。

　　做法

　　白米洗淨晾干，山藥去皮洗凈切小塊。

　　鍋中加水8杯煮開，放入白米、山藥、枸杞后煮至滾時燒攪拌，改中小火熬煮30分鐘即成。

　　枸杞補血明目，可增加白血球數量，使抵抗力增強、預防疾病;山藥可促進食欲、有效消除疲勞，增強體力及免疫力。體弱、容易疲勞的女士或孕婦多食用此道粥品，可助常保好氣色、病痛不侵。

　　要特別提醒的是山藥枸杞粥不僅能增強免疫力，而且還能補血明目哦!

　　谷雨前后又稱為“櫻筍時”，為櫻桃和春筍大量上市的季節。桂林市本土不產櫻桃，但是春筍倒是桂林人餐桌上常見的一道菜肴。人們常把春筍買回來，剝殼切塊后腌漬成酸筍。春筍中的膳食纖維頗高，中醫認為其有清熱和胃的作用，可謂既美味又健康。

　　除了春筍這種食物的話，香椿在這個時節也是非常的好吃的。在這個時候，香椿吃在嘴里非常的香，至于制作香椿，可以將香椿用鹽加進去然后用酒壇子封起來，然后等到半個月后在拿出來進行冷拌，那味道是非常的香的。除此之外，香椿還可以用雞蛋混在一起吵。

　　香椿的吃法很多，大家可根據個人的體質選擇相應的配菜和做法。例如對于體質偏寒、脾胃虛弱的人來說，香椿炒雞蛋再合適不過，有溫補的效果。如果加少許面粉進去，做成香椿雞蛋餅也是個不錯的選擇，消化起來更為容易。體質偏熱，容易上火的人則宜吃香椿涼拌豆腐，可以起到清熱解毒的效果。

　　喜歡吃新奇菜式的人，不妨試試香椿米粉或是香椿培根意大利面。其實，香椿不僅吃法多樣，還有多種營養及藥用價值。香椿的維生素C、維生素E、鈣、蛋白質等含量都在蔬菜中名列前茅，經常食用香椿，還可升發陽氣，增強人體免疫力。值得注意的是，香椿芽需在沸水里焯一下，以便除去亞硝酸鹽。