我們身處在快節奏的社會，優勝虐汰的規則下，或多或少都會產生壓力，壓力大嚴重的影響的身心健康。如何緩解壓力保持身體健康很重要，心理健康也同樣不能忽視。當你感覺到壓力大的時候，做下面這十個事情你會明顯感覺壓力減少哦，一起來看下吧。
如何給自己減壓
1、練瑜伽
健康收益：腰背痛緩解56%。
根據外國有關專家指出，每個星期進行兩次的瑜伽鍛煉，每次維持在一個小時左右，只要堅持半年左右，就能使得慢性腰疼的癥狀減緩五十五個百分點。使得身體變得強壯嗎，減少抑郁癥的產生。
2、多吃魚
健康收益：認知障礙減少19%。
一項涉及全球的大規模研究發現，與不吃魚的人群相比，經常吃魚(每周吃魚1次以上)的人罹患認知障礙的危險降低19%。其機理是，三文魚、鯖魚和金槍魚等魚肉中的歐米伽-3脂肪酸可保護大腦神經細胞，減少炎癥。
3、勤刷牙
健康收益：頭頸癌危險降低400%。
慢性牙周病患者罹患頭頸癌(特別是口腔癌和喉癌)的危險比普通人群會高4倍，即使從不吸煙的患者也存在這一危險。經常刷牙有助于防止牙菌斑，減少牙齦炎，進而降低頭頸癌危險。
4、常喝茶
健康收益：腦卒中危險降低21%。
每天至少喝三杯茶能有效的降低致命性腦卒中的危險性，主要原理就是茶葉中含有大量的抗氧化物質以及人體所需氨基酸，對于身體血管起到保護作用，具有鎮定作用，能夠有效的將緩解心理上的壓力。
5、握住伴侶的手
健康收益：壓力減輕200%。
研究發現，夫妻間一個簡單的擁抱或握住對方的手幾分鐘就可使壓力大大緩解。這些簡單親密的動作不僅有助于拉近夫妻距離，而且有助于平穩血壓，降低心率。
