女性秋季飲食別太淡 4妙方補足“精氣血”
進入秋季以后，氣溫會慢慢下降，人體的抵抗力也變得越來越弱。對于女士來說，秋季就更要加強養生保健了。許多人覺得吃綠色的蔬菜有益健康，其實不然，這樣會導致人體對蛋白質的需求不足，脂肪攝入不夠，會造成人體的抵抗力減弱。
許多人對飲食的清補原則存在著片面的理解，甚至認為清淡就等于只吃蔬菜、瓜果，追求飲食的絕對清、素。
飲食太清淡會造成營養缺乏。所以平素體質虛弱的人群可通過適當加強營養以使氣血和精力更加充足。
1、健康人群可以多喝冬瓜燉老鴨湯
因為鴨肉性涼味甘，能滋五臟之陰，清虛勞之熱，補血行水，養胃生津，止嗽息驚。
此外，泥鰍、瘦肉、海產品等食物可與黨參、黃芪、當歸、陳皮、甘草等燉湯服用，只要選擇得當，同樣益于清補。
2、白木耳：有效防治秋燥
秋季容易出現口干唇燥等“秋燥”等癥候，應選食一些滋養潤燥的食物，燕窩、銀耳好。對大多數人來講，還是用白木耳為好。
白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質以及磷、鐵、鎂、鈣等，具有滋陰、潤肺、養胃、生津的補益之效。
可將白木耳用水浸泡發脹后，煮熟加糖當點心吃，對治療“秋燥”更為有效。
3、百合：秋季滋補良品
在秋季，大眾化的秋季滋補良品首推百合。百合具有養肺陰、滋肺燥、清心安神之功效，尤其適于女性食用。
4、泡澡：舒緩身心
趁著舒緩身心的時候，泡澡可以平衡身體肌膚的酸堿值，同時添加皮膚該有的礦物質。如果你能聰明地添加浴鹽用以軟化角質、強健肌膚、同時為下一步的保濕滋養作準備，享樂泡澡就更加愉悅有意義了。
結語：其實只要我們生活中養成良好的生活習慣，膳食搭配合理就能夠達到養生保健的效果。小編為大家帶來的這些好的飲食習慣，你們都記住了嗎?平時在家也可以做一些適合養生的湯哦，也可以分享給身邊的朋友們，大家一起健康養生哦，小編祝大家身體健康!
