提到骨關節炎，相信網友們一定都不陌生。隨著近年來骨關節炎的發病率越來越高，骨關節炎的治療引起了社會人士的重視，其實在小編看來，對抗一種疾病有效直接的方法就是我們在日常生活中做好防御工作，有關專家表示，我們生活中一些簡單的食物就能預防骨關節炎。

　　今天小編就給網友們推薦四類食物，對于預防骨關節炎非常有效果，希望網友們一定要謹記，將這些運用到日常生活中去，就一定能夠遠離骨關節炎。

　　關節炎是很多國家人口的頭號致殘病因，僅在英國，關節炎患者就多達600萬。患者多位老年人，患病部位主要包括手關節、腳關節、脊椎、髖關節和膝關節等。骨關節炎可引起肌肉疼痛、炎癥或行動不便，被認為是世界頭號致殘性疾病。對于骨性關節炎的患者來說，以下食物適量多吃，對防治關節炎有一定的好處。

　　防治骨關節炎的四類食物

　　1、抗氧化劑的食物

　　身體里有過多的自由基，會侵襲或摧毀關節組織。關節炎本身也可能引發或加速新的自由基形成，使用抗氧化劑，能夠對抗自由基，減輕關節炎。

　　可以多吃富含抗氧化劑的食物。如含維生素A和類胡蘿卜素、含維生素C、含維生素E、含硒等。

　　2、含類黃酮的食物

　　生物類黃酮可以加強關節內膠質的能力，減緩發炎的反應，加速關節傷害的復原。可以多吃柑橘、草莓等水果和具有顏色的新鮮蔬菜。

　　3、含鈣質的食物

　　成人每天的鈣質攝取量應達800毫克，其中，牛奶是好的鈣質來源，成人1天應喝1~2杯牛奶(1杯為240毫升)，也可多吃帶骨的小魚、蝦類、蛤和牡蠣等。此外，豆類、豆制品和深色蔬菜，也含有鈣質。

　　4、含琢-3脂肪酸的食物

　　關節炎是一種發炎反應，而前列腺素是造成發炎反應的罪魁禍首，琢-3脂肪酸可阻止前列腺素產生，進而減輕關節發炎。

　　佳食物來源是深海冷水魚(鮭魚、鯖魚、鳳尾魚、沙丁魚)。如果不吃魚，也可服用魚油膠囊代替。

　　上面的這四類食物就是小編給網友們介紹的預防骨關節炎的，希望網友們一定要謹記，在日常生活中多吃這些食物，來預防骨關節炎。

　　相信看到這里，網友們對于骨關節炎也有了一定的了解了，下面小編就介紹一下在日常生活中還有哪些方法可以預防骨關節炎，要想徹底遠離骨關節炎，預防工作必不可少。

　　解析骨關節炎的預防方法

　　1、物理治療特別適用于，現有治療不能改善其癥狀的病人，可以改善肌肉力量，有效的關節護理和保存能量。在物理治療后，病人的疼痛，功能和整體生活質量，均有顯著改善。

　　再有，骨關節炎患者進行體育鍛煉，這也是一種行之有效的方法，例如，針對股四頭肌的鍛煉，已經顯示可以緩解疼痛、改善關節功能。

　　2、進行增加肌力的鍛煉，也是非常有益的。如增加股四頭肌肌力鍛煉，可以增加膝關節的穩定性，減少膝關節的異常受力，避免或延緩骨關節炎的發展。