因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法，那么必定要試試這項減肥運動。想要擁有更加苗條的身材，每天游泳二十分鐘左右，長期堅持，那么完美身材必定屬于你。

　　練習瑜伽

　　這已經打破了傳統的塑身效果，這也成為了很多減肥者愛的一項運動。

　　因為練習瑜伽不經能夠起到排毒養顏的作用，還能有效的促進新陳代謝、促進脂肪的燃燒，達到完美的健身效果，讓美麗身材屬于你哦!

　　轉呼啦圈

　　每天堅持轉轉呼啦圈，這能夠很迅速的幫助的消耗臀部的脂肪，需要每天堅持的鍛煉，長期堅持下來必然有效果的;

　　這個方法很是簡單，在飯后的半個小時內，大家在家就可以直接鍛煉，簡單的運動，幫助搞定臀部多余的肉肉，穿上緊身的牛仔褲，打造出完美的曲線。

　　瘦臀小妙招

　　小妙招1：刷牙瘦臀

　　很多時候都可以瘦臀，例如刷牙的時候也可以瘦臀，在刷牙或漱口時，整個身體要站直，兩腿并攏，肩部要挺起打開，然后用力縮緊臀部，3秒鐘后放松，再重復。

　　小妙招2：洗澡瘦臀

　　洗澡的時候也可以瘦臀，因為洗澡時，身體會變得暖和和柔軟，同時血液也會加快循環，這可是好的瘦身、豐胸時刻;

　　首先在浴缸中放滿溫水，然后坐在浴缸中，讓上半身和雙腿呈垂直的狀態，后雙腿繃直，堅持10秒后放松，再重復

　　小妙招3：走路緊臀

　　結實、豐滿的臀部是活力的象征，在走路的時候，美眉們完全可以自信的將你的臀部扭來扭去，這樣可以讓你的臀部變得緊實，同時又可以鍛煉臀部，但也別太夸張哈。

　　小妙招4：運動瘦臀

　　運動瘦臀的方法很簡單，先是繃緊臀部，大概持續10秒鐘后放松，然后又繃緊，大概持續10秒鐘后放松，一蹦一松，每天做15次，只要堅持，就可以擁有小翹臀。

　　小妙招5：坐出臀線條

　　經常坐著，很多美眉的臀部都會變平或坐大，其實是因為沒有秘訣，其實，日常生活中，好是選擇硬椅子來坐，因為軟軟的椅子容易讓臀部放松，自然就變大、變扁。

　　小妙招6：金雞獨立

　　找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向后伸展，約2秒后，再放下，動作可重復10至15次，接著換腳再做。

　　結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道女人臀部大有什么危害了吧，您也應該已經知道臀部減肥快方法有哪些了吧，是不是迫不及待想把今天學到的有關瘦臀小妙招分享給身邊的小伙伴們呢?那還等什么，趕快行動吧。