老年人如何提高大腦功能

　　坐位平衡訓練

　　先讓患者體會坐位的感覺或用鏡子矯正坐位的姿勢，然后訓練從有倚靠到無倚靠坐，由坐在靠椅上到做在凳子上;并學會在坐位上做前后左右改變重心的動作，加強患者承重練習及左右交替抬臀負重練習。

　　以后練習在坐位下做上肢和軀干的各種動作，并能在外界推力作用下保持坐位的動態平衡。

　　站立平衡練習

　　有些患者開始訓練站立平衡很難，可先借助直立架體會站立的感覺，然后慢慢練習由依托到無依托站立。

　　在站立位下要求觸摸不同物品，并可在平衡訓練器上練習重心向前后左右轉移，提高雙腿支撐負重能力及雙腿站立平衡能力。

　　同時可在雙肩外側或骨盆兩側施加推力，訓練其動態平衡;站立的地面可從平到不平，還可讓患者在海面墊上站立，隨著平衡能力的改善，后進展到站立位作頭、上肢、軀干以至下肢的各種動作，在搖晃板上練習站立。

　　坐位起立平衡

　　練習從有依托到無依托下起立，注意站立時雙下肢要同時負重，讓患者反復體會雙腿支撐坐站的感覺，可先在高凳上練習坐站，然后逐漸過渡到低凳坐站，在坐下時不要有跌落姿勢;

　　步行平衡練習

　　即在訓練步行中的穩定性，開始可在平衡杠內練習向前向后行走，或靠墻做向前向后移動，然后練習沿直線或在較窄的平衡木上行走，并練習在行走中突然止步、轉體、拐彎及跨越障礙。

　　隨著步行能力的提高，可加快行走的速度，以提高平衡能力。

　　老年人如何預防腦功能衰退

　　一清：善于控制自己的情緒，任何不良情緒都會破壞大腦皮層興奮和抑制的平衡。因此，遇事冷靜，豁達大度，是預防神經衰退的首要原則。

　　二讀：堅持讀書，拓寬知識面，開闊思路，提高大腦的工作效率。

　　三奇：保持好奇心，留心觀察周圍的事物，強化自己的記憶力、理解力、判斷力和創造力，是鍛煉大腦、防止腦功能衰退的有效辦法。

　　四樂：充分享受生活的樂趣，與親友一起看電影、跳交誼舞或周末郊游等，可以提高大腦的生理功能。

　　五手：經常活動手腕，做精細的手工勞動，可以保持大腦的靈活性、敏銳性，延緩腦細胞的衰老。

　　六氧：大腦是人體耗氧量多、對缺氧敏感的器官，腦細胞缺氧易導致思維能力下降。因此，應常開門窗，多呼吸新鮮空氣，以保證大腦供氧充足。

　　七睡：確保睡眠的時間和質量，有助于消除大腦疲勞，保持充沛的精力。

　　八動：注意鍛煉身體，如散步、慢跑、打太極拳、做家務等，做到勞逸結合，有利于消除大腦疲勞。

　　九食：注意營養平衡，不要過量食入動物脂肪及含膽固醇高的食物。應多食奶、蛋、魚、豆、水果及新鮮蔬菜，防止腦動脈硬化。

　　十醫：有身心疾病要及時就醫，尤其要警惕冠心病、糖尿病、神經衰弱、腦動脈硬化等，以減少對大腦的影響。

　　結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道老年人練習哈達瑜伽的好處有哪些了吧，您也 應該已經知道怕女性練習瑜伽可釋放壓力了吧，那小編希望您可以把今天學到的有關老年人如何預防腦功能衰退的知識分享給身邊的小伙伴們哦。