過(guò)度的體力消耗導(dǎo)致機(jī)體代謝產(chǎn)物在血液中沉積過(guò)多，機(jī)體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，這種疲勞稱為體力疲勞。思慮過(guò)度會(huì)引起疲勞，這種疲勞稱為心理疲勞。
緩解疲勞每天做"六個(gè)一"
睡一個(gè)好覺(jué)
男人體內(nèi)的T細(xì)胞要負(fù)責(zé)對(duì)付病毒和腫瘤，如果得不到充足的睡眠的話，T細(xì)胞的數(shù)目會(huì)減少，生病概率隨之增加。不一定要睡足8小時(shí)，只要早上醒來(lái)覺(jué)得精神舒暢就可以。
做一番運(yùn)動(dòng)
每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也會(huì)相對(duì)增加。不過(guò)，運(yùn)動(dòng)如果太過(guò)激烈或時(shí)間超過(guò)1小時(shí)，身體反而會(huì)制造一些荷爾蒙，抑制免疫系統(tǒng)的活動(dòng)。
做一次按摩
按摩使身體放松，減少壓力。每天接受45分鐘的按摩，1個(gè)月后，免疫功能會(huì)有明顯改善。
做一回白日夢(mèng)
每天做5分鐘的白日夢(mèng)，一邊深呼吸，一邊做做白日夢(mèng)，讓愉快的畫面從腦中飄過(guò)，可以增加免疫細(xì)胞的數(shù)目和活動(dòng)能力。
