相信大家都知道老年癡呆癥吧，看字面就知道這種病大多是發生在老年人身上，這種病會讓人的智力大幅下降，生活能力也降低，神志不清。為了能給老人一個安詳的晚年，我們應該來學習學習怎么預防老年癡呆的運動，下面請趙之心專家來教你吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　現在的老齡化越來越嚴重，老人數量的增加，也就意味著老年癡呆病例的增加。

　　人口的老齡化與疾病譜的改變，使阿爾茨海默病的患者越來越多，并成為威脅老年健康的主要疾病之一。

　　阿爾茨海默病是一種起病隱匿的進行性發展的神經系統退行性疾病。臨床上以記憶障礙、失語、失用、失認、視空間技能損害、執行功能障礙以及人格和行為改變等全面性癡呆表現為特征，病因迄今未明。65歲以前發病者，稱早老性癡呆;65歲以后發病者稱老年性癡呆。

　　老年癡呆癥隨著老齡化形勢的加劇也呈上升趨勢，而且農村的老年癡呆更嚴重。這種病已經嚴重威脅人類的健康。

　　流行病學研究發現阿爾茨海默病其危險因素有數十種，其中較肯定的因素有高齡、家族史和因頭部外傷出現意識喪失的腦外傷患者。

　　其中家族史是肯定的因素。專家認為，阿爾茨海默病將成為21世紀的流行病，嚴重威脅著人類的晚年健康和生活質量。雖然藥物可以延緩老年癡呆的發病進程，但尚無徹底治愈的方法;所以預防老年性癡呆必須從家庭開始。

　　阿爾茨海默病(老年癡呆癥)早期往往表現為老年癡呆記憶力減退，以近記憶力障礙為主，敏感、多疑，學習新知識有困難，思維呈片段，理解力受損，情緒不穩、易激惹，明顯焦慮和抑郁，夜間失眠，工作效率下降，難以勝任新的任務等。

　　得了老年癡呆的老人，要及時就醫，才能讓病情延緩發展，還要做好預防的工作。

　　家庭護理應做到

　　1.加強營養,改善營養狀況，保持膳食平衡和心理健康;

　　2.多讀書、多看報，經常參加集體活動，適度參加鍛煉;

　　3.增進認知活動，努力恢復以前的生活經驗和能力;

　　4.增強病人的定向力，若定向力障礙嚴重時，應避免單獨外出;

　　5.促進語言溝通，協助病人增加人際交往，如參加娛樂活動、戶外活動;

　　6.妥善保管有危險物品，減少室內物品的變動，保障病人安全;7.注意清潔衛生，維持病人皮膚的完整性。

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　　本期嘉賓介紹

　　趙之心

　　1976年畢業于北京體育大學運動系田徑專業，原北京體育大學教師，2000年經國家體育總局審批為國家級社會體育指導員，現擔任北京市科學健身專家講師團秘書長、北京市政府143號折子工程專家組成員、國家體育總局體科所越野行走運動首席講師、中國田徑協會業訓I處健康走跑推廣中心技術總監、中國保健協會骨質疏松與骨關節病研究會理事、北京市腦防辦執行理事、中國婚姻家庭研究會理事、北京市青年聯合會理事、中國國家擊劍隊簽約體能教練、北京市長跑俱樂部副主席、國企聯健康工程運動健康專家組首席專家、北京市亞健康學會理事。

　　打個簡單的比方：人體新陳代謝和每天工作中消耗的熱量大約在1800千卡，當然剩余的300千卡就會在體內積存，消耗1000卡的話相當于走上30步，而如果要把300千卡全部消耗掉就需要你每天至少走上1萬步，而一天一萬步的運動量就等于連續打網球45分鐘和騎車95分鐘，做家務120分鐘，跑步游泳30分鐘。