易筋經內功心法

　　筋經內功心法以內功為本，外功為用內為兼修體用和一是上乘武功的基本特征之一。今將少林絕學《易筋經》的內功修煉法做一較為詳細的整理和介紹。意在為讀者朋友們提供一套行之有效的強身健體工夫。 一，日精月華

　　后天的萬事萬物雖然具有各自不同的的特性和表象。但先天的統一性使他們之間保持著互通互 化的關系。正因為這樣古今中外的修行家莫不注重借助天地萬物所呈現的信息和釋放的能量對自 己的功力進行有效的提升和本質的超越，就是古人所說的“以天煉人，以物煉人”的本義所在。

　　太陽和月亮是地球外圍的兩大能量寶庫，它們無時無刻不在向四面八方的宇宙空間輻射這不同 性質的能量(日經月華)這此“超級”能量一旦被修行者真正的采取運化和運用，那么它們是以修持者變成“超人”而順利地就自己的需要一切甚深功德。

　　但是具體的采取方法歷來就是以個秘密很少有人知道，而且即使知道，若無恒心與毅力，同樣無法完成這段修行。

　　現在將《易筋經》的關于日經月華的采取方法告訴大家。望朋友們不懈的努力以便順利地達到自己美好愿望。

　　時間，地點與行功姿勢

　　采取提議的精華(日精)時間要在農歷每月初一的早上這個時候，日月初次交合精氣久蓄，生機 無限，采取月亮的精華時間好在農歷每月十五的夜晚這個時候。月亮如金水滿盈華氣正旺。采 取如果初一，十五天氣不適，可以在初二，初三和初十六，十七等日子。如果錯過這三朝三募之期，日經月華即漸虧損，不宜再采取應待下月再取。地點應選取空氣清新，行人稀少，噪音低。

　　地勢較高而又寬敞的地方。如山坡，屋頂，庭臺，院庭等處。這些地方安靜而又不陰冷，通達而又不荒涼。真合練功之用。

　　練功時，以坐勢為主，立勢為輔，坐即盤腿而坐，單盤，雙盤，任其自便。身體平正，目視東方周身放松。心平氣和，精神集中雙手互握輕輕放在腿根或腹前。

　　采取方法

　　日經月華采取的時間不同，但是采取的方法相類。因此在此一并介紹，首先，按上文要求在規定的時間合適的地點面向(日月)盤腿而坐，閉目養神，使雜念減少，注意力相對集中，待心平氣和神輕意爽之后緩緩地作三次深呼吸，吸氣可以不管，吐氣時應意想體內的各種污濁之氣，被盡數吐出，吸氣用鼻。呼氣用口。

　　然后再次調勻呼吸，并用舌尖在上腭處寫以個“煜”(音。玉)，要緩緩地靜心誠意地寫。寫完后若有許多唾液應將其吞入腹中。

　　緩緩掙開兩目

　　看著太陽或者月亮，要目不轉睛的去看，不然則會沒有效果，采收天地的靈氣，感受日月的精華所在。這主要是靠一種冥想，找到感覺之后，慢慢的吸入空氣，去冥想自己已經吸了很多日月的精華。當深呼吸滿了之后，慢慢的憋氣，然后將這些氣體慢慢的吞咽下去，感覺這些提起是慢慢進入自己丹田的。

　　呼氣用口意想緩緩吐出的是體內的廢氣。吸入，咽下吐廢氣構成以個呼吸循環每日采

　　取要作七個循環即《易筋經》所說的“七吸七咽”實際操作時可以多作二，三個循環但不能太多。采取在于質量而非數量。

　　每次練功，七吸七咽之后，納氣的丹田一般都會出現一定程度的滿足感。

　　而全身也會有足夠的氣感產生。這些氣感隨采取內容的不同而有差異，比如采日精時、全身溫潤感教強。采月華時清爽感較為突出。

　　并伴有微微的脹麻感。采取完畢就要把注意力轉到氣感上來，請保持這種氣感讓全身細胞在“精華”的滋潤中得到足夠的滋養，這是一種享受，但不要貪著，幾分鐘后意想多余的“氣”回歸丹田并被丹田消化吸收而歸于無形，這是歸藏之法。同時也是本功的收功之法。

　　這只是，第一步，功法。

　　結語：看完了關于少林的功夫后，覺得少林的文化博大精深。是啊，在歷史的長河中，古代的僧侶們留給了我們這些無形的財富。現在少林寺也是招收少林俗家弟子的，他們一樣可以娶媳婦吃肉，曾經的釋小龍，王寶強等人就是曾經在少林寺學過正宗的少林功夫。學功夫的第一步還是要學好基本功。學功夫就好像蓋房子，地基打不好，以后的如何談建設?