初學者在學習和掌握了發(fā)球和原地擊高遠球技術之后就應該開始學習一些步法了。因為羽毛球的步法和手法(即各種擊球法)是相輔相成、不可分割的。許多擊球技術都是靠熟練、快速、準確的步子移動來完成的。不掌握正確的步法，就會影響各種擊球手法的學習和掌握，而在比賽中如沒有到位的步子，就會使手法失去應有的積極作用。

　　主要的步法有

　　上網步法;后退步法;兩側移動步法;起跳騰空突擊步法。

　　上網步法包括

　　跨步上網;墊步或交叉步上網;蹬跳上網。

　　不論用哪種步法上網，其上網前的站位及準備姿勢都是一樣的。即站位取中心位置，兩腳左右開立(稍有前后)，約同肩寬，兩膝微屈，兩腳前腳掌著地，后腳跟稍提起并左右微動;上體稍前傾，右手持拍于體前，兩腿注視對方的來球。

　　跨步上網

　　判斷準對方來球后，左腳掌內側用力蹬地并側身向來球方向邁出，接著右腳也向前邁一大步，以腳掌外側和腳跟先落地，再過渡到前腳掌，右膝關節(jié)彎曲并成弓箭步。緊接左腳自然地向前腳著地方向靠上小半步。擊球后，右腳蹬地用小步、交叉步或并步回到中心位置。

　　跨步上網時注意事項 右腿成弓箭步時，要防止因上網前沖力過大使重心越過右腿而失去身體平衡，另外，前腳腳尖應朝著邊線方向，而不應朝向內側。

　　墊步或交叉步上網

　　判斷準對方來球后，右腳先邁出一小步，左腳立即向右腳墊一小步掌(或從右腳后交叉邁出一小步)，左腳著地后，腳內側用力蹬地，右腳再向網前跨一大步成弓箭步成弓箭步身體重心在前腳。擊球后，前腳朝后蹬地，小步、交叉步或并步退回到中心位置。

　　墊步或交叉步上網的優(yōu)點 步子調整能力強，在被動情況下，能利用蹬力強、速度快的特點迅速調整腳步，去迎擊來球，墊步或交叉步上網的注意事項同跨步上網。

　　蹬跳上網

　　這一項專業(yè)的技術主要的用法是，首先要學會進行過來時候，對于球的位置的提前量的估算，然后看準了位置，后腳進行發(fā)力，然后快速的到網前進行進攻，可以在球剛過網的時候選擇撲球等具有高殺傷力的技術進行進攻。這種方法在雙打和單打中經常的被隊員們運用到。

　　撲向網前。擊球后應立即退回中心位置。等著÷跳上網既要快，又要防止因前沖力過大而觸網或過中線犯規(guī)。

　　跨步

　　當判斷來球是網前時，兩腳輕輕向上彈跳將重心調至右腳，左腳迅速蹬地向前邁出一步，當左腳剛著地時，右腳加速蹬地向前跨出，左腿用力使右腳向前大跨一步，著地時，以右腳跟、腳掌外側的順序著地。上體前傾，右腿成弓箭步，前腿用力緩沖，制動住身體，保持正確的擊球姿勢。

　　墊步

　　當判斷來球是網前球時，兩腳輕輕上跳將重心調至左腳，右腳迅速向來球方向邁出一步，緊接著左腳迅速跟上右腳并用力蹬地使右腳向前邁出一大步。腳跟、腳掌外側先著地，然后全腳著地立即緩沖，右腿成弓箭步，制動住身體，保持下一次擊球的正確姿勢。

　　蹬步

　　蹬步用于離網較近，擊球員爭取高點擊球時采用。

　　其動作要領為

　　當判斷來球是網前球時，兩腳輕跳將重心調至左腳，同時左腳用力蹬地，右腳向來球方向大步跨出，使身體迅速向來球方向移動，擊完球后，右腳先著地，左腳緊跟著著地，并迅速制動，返回球場中心位置(也可以根據當時的具體情況調整身體的位置)。

　　準備下一次擊球上網步法另外還有幾種，但移動后總是有其基本規(guī)律的。無論是跨步，還是蹬步，后一定要形成右腳在前的姿勢。因為這樣便于持拍手在前盡大限度地擊球，擴大擊球范圍。當用正手擊球時，右腳好用腳掌外側著地，這樣便于身體右轉，引拍擊球。

　　當用反手擊球時，好右腳內側著地，這樣便于身體左轉，以及引拍擊球時能發(fā)揮出身體的協(xié)調用力。