男人保持年輕健康的方法

　　第一招：護心

　　問題：與女性相比，男性有幾個致命的弱點，首當其沖的就是心臟。據統計，男性患心肌梗死入院者是女性的7—10倍。這與男性更喜歡吃大量高膽固醇食物及吸煙、飲酒有關。此外，工作緊張和情緒煩躁也是病因之一。

　　對策：男性朋友應戒煙限酒，飲食上做到少鹽、少糖、少膽固醇，多食用優質蛋白和新鮮蔬果。抗氧化劑，特別是維生素E，能阻止血管壁受損，防止血小板在動脈內聚集形成血栓。

　　粗糧、堅果、植物油大多都含有維生素E，男士們應多吃。還要注意補充維生素B6和葉酸，有助于分解高半胱氨酸，降低心臟病和腦卒中的發病率。維生素B6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、西科植物和強化谷物植物中。

　　第二招：保肝

　　問題：在男性易受損的臟器中，排在第二位的是肝臟。在慢性肝臟患者中，男性是女性的4倍。除了社會活動頻繁，增加感染的機會外，一個很重要的原因是飲酒。另外，高脂肪食品對肝臟也不利。

　　對策：建議男性攝入足量的維生素E和C，B族維生素、葉酸、鋅等，保護肝臟健康。

　　第三招：健腦

　　問題：隨著男性體力下降，大腦功能也明顯受損，表現為思維遲鈍、學習能力低下、注意力不集中、記憶力減退等。

　　對策：磷脂和DHA是大腦和神經系統的重要組成成分和營養成分。其中，DHA能促進神經網絡的形成，而充足的磷脂可提高信息傳遞速度，提高大腦活力。

　　第四招：減壓

　　問題：從古至今，男人已經主動或被動地把養家、教子的重擔壓在自己肩上，被重重壓力包圍。

　　對策：研究表明，鎂可以幫助減壓，其來源有麥片、香蕉、海產品等。

　　第五招：雄壯

　　問題：在壓力的重重包圍下，很多男人變得“力不從心”，不僅自信心大打折扣，夫妻感情也受到影響。

　　對策：男人體內有足夠的鋅，才能保證性欲正常。調查顯示，男性實際鋅的攝入量往往只有推薦量的2/3，如果經常做運動，伴有大量出汗者時，則缺鋅更多。含鋅豐富的食物有火雞、海產品等。另外，鎂也可以增強生殖能力，提高精子活力。

　　第六招：補水

　　問題：不愛主動喝水，更沒有堅持吃水果的習慣，所以很多男人的體內都很“干旱”。

　　對策：在所有的營養成分中，水重要。成人每日至少攝入2升水。

　　第七招：堅強

　　問題：由于男人經常熬夜加班、抽煙喝酒，抵抗力低下，所以每當流感來襲，很多男性都會中招。

　　對策：男人必須要注意免疫力的維護。研究發現，維生素A具有提高免疫力和抗癌的作用，對保護視力也大有益處。奶酪、胡蘿卜都是含維生素A豐富的食物。

　　結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道哪些特征可測出男性健康了吧，您也應該對身高體重指數的這個指標的測量方法有一定的了解吧，那小編希望您可以把今天學到的有關男人保持年輕健康的方法分給身邊的男性朋友們哦。