現(xiàn)在很多人都喜歡沒(méi)事去泡腳，不但能使身心得到放松，而且還可以達(dá)到保健的效果。那么你知道泡腳的好處是什么嗎?你知道有什么人是不適合泡腳的呢?你一定很想知道吧!今天小編就先來(lái)告訴您泡腳的秘方吧!

　　泡腳是養(yǎng)生的妙方，從中醫(yī)養(yǎng)生的角度出發(fā)，泡腳對(duì)健康有很多的好處，中醫(yī)一直很重視雙足的鍛煉與保養(yǎng)，并運(yùn)用泡腳按摩進(jìn)行養(yǎng)生，防病治病。泡腳的好處有這么多，究竟采用什么樣的方法才能正確達(dá)到泡腳養(yǎng)生的目地呢?居家保健常識(shí) 中醫(yī)教你養(yǎng)生的泡腳秘方。

　　要睡好 先泡腳

　　如果你的狀態(tài)經(jīng)常很興奮，特別是晚上睡覺(jué)前睡不著的話，那么你就來(lái)泡腳吧!因?yàn)榕菽_可以使人的大腦從興奮的狀態(tài)變?yōu)榱税察o的狀態(tài)，泡腳能夠?qū)θ梭w起到很好的調(diào)節(jié)作用。隨意睡前泡腳時(shí)很有必要的。

　　熱水可以使腳部的血管擴(kuò)張，消除疲勞，而人體的各個(gè)部位在腳部都能找到相應(yīng)的反射區(qū)，泡腳也就能起到調(diào)整臟腑、安定心神的作用。為了使機(jī)體狀態(tài)的轉(zhuǎn)換有充足的過(guò)渡時(shí)間，泡腳的佳時(shí)間是睡前的半個(gè)到一個(gè)小時(shí)。

　　泡出健康來(lái)

　　在泡腳水中巧妙地加入不同的藥材，對(duì)身體的一些不適能夠起到輔助治療的作用。

　　泡腳小提點(diǎn)

　　泡腳用的藥材煮的時(shí)間不能超過(guò)半小時(shí)。因?yàn)樗幉闹械闹匾煞郑绨~、紫蘇葉等都是作為芳香療法的一種中藥，如果煮的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，會(huì)使它的香味揮發(fā)掉了，從而降低了泡腳的藥用功能。

　　泡腳并非冬天的專利。一般人習(xí)慣冬天泡只是因?yàn)榇藭r(shí)泡腳會(huì)令身體的舒適度更高，實(shí)際上春夏秋三季用藥材泡腳也有利于身體的吸收。要泡出健康，必須持之以恒。

　　注意個(gè)體差異性。中醫(yī)講究辨證論治，同樣的病對(duì)不同的人而言治療的方法也不一樣。以上只是針對(duì)大眾、輔助性的通治處方，要讓泡腳起到有針對(duì)性的作用，個(gè)體好遵循醫(yī)生的指導(dǎo)。

　　泡腳講究三個(gè)“度”

　　泡腳時(shí)間的長(zhǎng)度

　　泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以20分鐘左右為宜。目前坊間有一種說(shuō)法，認(rèn)為泡腳要泡到身體出汗才有效。對(duì)此，莊禮興主任指出，用白水泡腳泡到出汗其實(shí)是比較困難的，除非是在泡腳水中加入了藥材。身體是否微微出汗，并不能作為泡腳時(shí)間是否足夠長(zhǎng)的標(biāo)準(zhǔn)。

　　泡腳水的深度

　　水的深度要浸到小腿部才能充分?jǐn)U張血管，有效發(fā)揮藥物作用。

　　泡腳水的溫度

　　很多人都會(huì)覺(jué)得泡腳用的水越高越好，事實(shí)上并不是這樣的。泡腳的水溫好是45攝氏度左右。特別提醒的是，患有糖尿病和高血壓的人對(duì)泡腳的水溫要求是更為嚴(yán)格的。

　　因?yàn)樘悄虿⊥鶗?huì)引起周圍神經(jīng)病變，導(dǎo)致患者的手腳出現(xiàn)感覺(jué)障礙，對(duì)溫度的感覺(jué)遠(yuǎn)不如常人靈敏，因而在泡腳時(shí)容易燙傷，且燙傷后很難治好。高血壓患者的血壓調(diào)節(jié)能力較弱，泡腳時(shí)容易引起血壓波動(dòng)，因而一旦感到頭暈、不適，就應(yīng)馬上停止。