主要的步法有

　　上網步法

　　后退步法;兩側移動步法;起跳騰空突擊步法。

　　上網步法包括

　　跨步上網;墊步或交叉步上網;蹬跳上網。 不論用哪種步法上網，其上網前的站位及準備姿勢都是一樣的。即站位取中心位置，兩腳左右開立(稍有前后)，約同肩寬，兩膝微屈，兩腳前腳掌著地，后腳跟稍提起并左右微動;上體稍前傾，右手持拍于體前，兩腿注視對方的來球。

　　跨步上網

　　判斷準對方來球后，左腳掌內側用力蹬地并側身向來球方向邁出，接著右腳也向前邁一大步，以腳掌外側和腳跟先落地，再過渡到前腳掌，右膝關節彎曲并成弓箭步。緊接左腳自然地向前腳著地方向靠上小半步。擊球后，右腳蹬地用小步、交叉步或并步回到中心位置。 跨步上網時注意事項 右腿成弓箭步時，要防止因上網前沖力過大使重心越過右腿而失去身體平衡，另外，前腳腳尖應朝著邊線方向，而不應朝向內側。

　　墊步或交叉步上網

　　先對對方回過來的球做出準確的預判，然后右腳先踏出一步，左腳跟著右腳向前邁出，左腳落地后，腳的內側發力，右腳跨一大步向前。當球回去后，用3到4步的小碎步就可以回到原點。在處于劣勢的時候，可以讓自己擁有很大的蹬力做支撐，還是依然可以保持高速度的移動。

　　蹬跳上網

　　蹬跳上網是在預先判斷來球的基礎上，利用腳的蹬地，迅速撲向球網，以爭取在球剛越過網時立即進行還擊。單打或的雙打中常用此步法上網撲球。其步法是站位稍靠前，對方一有打網前球的意圖后，右腳稍向前剛一點地便起蹬側身撲向網前。擊球后應立即退回中心位置。等著÷跳上網既要快，又要防止因前沖力過大而觸網或過中線犯規。 后退步法有右后場區后退步法和左后場區后退步法。右后場區后退步法主要是正手的后退步法;左后場區后退步法包括頭頂后退步法和反手后退步法。

　　不論是哪種后退步法，其移動前的準備動作和站位界皆同上網步法。

　　正手后退步法 正手后退步法有并步和交叉步兩種。實戰中可根據場上情況和個人特點靈活使用。 判斷準來球后，先調整重心至右腳，然后右腳蹬地迅速向右后撤一小步，同時上體右轉，左肩對網，接著，左腳用并步靠近右腳(或從右腳交叉后撤一步)，右腳再向后移至來球位置。在移動的同時，必須完成揮拍擊球前預備動作，待球在右肩上方下落時，作正手原地或起跳擊球。擊球后，身體重心隨右腳前移迅速用小步跑或并步回到中心位置。

　　頭頂后退步法 頭頂后退步法是對方來球向左后場區，用頭頂擊球技術還擊時所采用的后退步法。頭頂后退步法也可用并步或交叉步移動后退。 判斷準來球后，右腳蹬地撤向左后方，同時，髖關節及上體向右后方轉動(轉動的幅度比正手后退要大些)，且稍有后仰。接著，左腳用并步或交叉步后撤，右腳再退至來球位置用頭頂擊球技術擊球。擊球后，迅速回到中心位置。

　　反手后退步法 反手后退時，應根據離球距離的遠近來調整移動步子。 如離球較近，可采用兩步后退步法。

　　一種是左腳先向左后方撤一步，接著，上體左轉，右腳向左后方跨一步，背對網。

　　另一種是右腳先向左腳并一步，然后，左腳向左后方跨一步，同時上體左轉，右肩對網作反手擊球。如離球較遠，則要采取三步或五步后退步法。三步后退時，右腳先向左腳并一步，左腳再向左后方撤一步，同時上體左轉，右腳再向左后方跨一步至來球位置，背對球網，作反手擊球。如三步移動還未到來球位置，則左腳右腳再向后移動一步即成五步移動步法。 把單一基本技術(包括手法和步法)結合起來進行練習稱綜合練習。這種練習方法的特點是通過一定點套路配合，把手法與步法、進攻與防守等技術在前場和后場有機地結合在一起，從而提高基本技術在比賽中點實效性。初學者在較熟練地掌握了各個單一基本技術之后進行綜合練習，可較快地提高技術水平。

　　結語：說了那么多，你真的了解了嗎?對于羽毛球的技術，還是要根據自身的能力及真實技術來制定訓練方式的，小編在這里只是為大家講解其中的技術要領，更重要的是配合著視頻去看去理解，這樣才能進步的更快，此外，對于勤加練習也是很重要的。光說不練假把式，所以提高技術沒有竅門，只有練?，F在羽毛球的場館也非常的多，羽毛球的普及程度也隨著生活水平的提高而變大，所以這也是交際的好方式。