黃瓜主要由水、維生素C和咖啡酸組成，它們可以幫助舒緩皮膚刺激，減少胃脹。這就是為什么經(jīng)常用黃瓜來(lái)緩解眼睛腫脹和曬傷。黃瓜是夏季補(bǔ)水的佳食物，它的水分含量是所有食物中高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮(zhèn)飲品也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
2、生菜
平時(shí)，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家更愿意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說(shuō)到補(bǔ)水，生菜要比它們高出不少。當(dāng)夏季來(lái)臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來(lái)吃，是非常健康的補(bǔ)水方法。
3、芹菜
芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因?yàn)榍鄄酥泻写罅克郑€能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適癥狀。
4、水蘿卜
水蘿卜非常適合春夏吃，它具有甜辣的口味、鮮艷的顏色和爽脆的質(zhì)地，很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。
5、西紅柿
西紅柿是很好的補(bǔ)水食物，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃，補(bǔ)水效果會(huì)更好。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來(lái)，現(xiàn)在的天氣溫度也是比較高的，所以女性朋友要做好防曬、補(bǔ)水的工作，除了用一些護(hù)膚品之類(lèi)的可以多吃一些補(bǔ)水的水果，比喝水更有效果，但是在補(bǔ)水的時(shí)候要注意健康的補(bǔ)水方法哦。
