我們應該都了解到，我們人體體液只有在弱堿性的體制下才能維持正常的生理功能和廢物代謝。如果PH值長期處于弱酸性，那么就表明身體缺少有效的鍛煉了。在這里小編給大家介紹運動減肥操，教你如何運動瘦身，排毒減肥兩不誤。
1、前屈伸展
動作
兩腿分開，上身慢慢向前彎曲，將雙手抓住小腿，慢慢吸氣。呼氣的時候，身體胸部一直保持與地面平行，臀背部面向南天，在接著將腹部慢慢貼近大腿。
小編提醒
腿部盡量伸直，頭部放松。女性經期避免練習。
2、下蹲式
動作
分腿站著，慢慢下蹲，直到完全蹲下，腳后跟落穩(wěn)后，手合掌放在膝蓋內側，深吸一口氣，呼氣時，手推膝蓋往外，挺胸，脊柱往上帶，臀部主動地往下往前推。
小編提醒
腳尖和膝蓋的方向一致，需要的是盡量的向外展開，這時候如果覺得大腿用力太過緊張，試著將兩腳的距離拉近一點。
3、眼鏡蛇式
動作
趴在平整的墊子上，腿往后伸直，手肘夾住身體側面慢慢地推起上身。
小編提醒
手肘微彎，脊柱往斜前方伸展，幅度以腰部舒適為宜。
4、風吹樹伸展
動作
自然站著，雙手舉過頭頂，十個手指交叉握住，手心對著天空，像伸懶腰一樣往上推，然后慢慢地向兩側彎。
小編提醒
不管你在學校。還是在上班，只有坐在椅子上就可以完成在合格動作，側彎的幅度不需要太過準確，主要的是要讓自己肩膀舒服。
