進入秋季越來越多的人開始關注美容養顏，秋季是一個干燥的季節，人們更多的是會想要進行身體的補水讓自己的皮膚變得更加的好，那么大家知道嗎?在我們平時的生活中由于自己的不正常的生活習慣或者是飲食可能會讓你毀容哦，那么在生活中我們需要注意哪些飲食禁忌呢?在選擇食物的時候又需要補充哪些食物營養呢?今天今天就隨著小編一起去通過養生常識了解一下更多的養生知識吧。

　　腌制食品

　　在腌制的食物中像是魚、肉和蔬菜這些時，很容易使加入的食鹽轉化成亞硝酸鹽，它能夠在體內酶的催化作用下，與其他的體內的各種的物質發生作用然后生成亞安內的致癌的物質，這樣的食物人吃多了，就會容易患有癌癥，并且會加劇人體盡早的衰老。

　　水垢

　　茶具或水具用久以后會產生水垢，如不及時清除干凈，經常飲用會引起消化、神經、泌尿、造血、循環等系統的病變而引起衰老，這是由于水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的。科學家曾對使用過98天的熱水瓶中的水垢進行過化學分析，發現有害金屬元素較多：鎘為0.034毫克、汞為0.44毫克、砷為0.21毫克、鋁為0.012毫克。這些有害金屬元素對人體危害極大。

　　深色食物

　　深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內臟負擔。與此同時，也應少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。此外，還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

　　油炸食物

　　油炸的食物是許多人都喜歡吃的，這種食物聞起來很香但是對人體而言危害是很大的，油炸的食物不僅僅吃了容易發胖，而且它還含有氧化物的成份會加速肌膚的老化，所以，盡量要少吃。

　　如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。

　　感光蔬菜

　　感光類食物都容易使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。

　　紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。感光類水果黑名單檸檬、木瓜、青瓜等屬于感光，還有柑橘類的水果基本都感光。表面發亮的水果大部分是屬于感光的。

　　吃了這類感光蔬果后，就該避免日曬或在晚上食用，因為像柑橘這樣的水果放到晚上食用的話都成了美白強兵了哦!在盛夏季節，應該多吃一些抑制色素沉著，讓皮膚變白皙的蔬菜和水果。