很多女性朋友想幻想擁有苗條，凹凸有致的身材，但是隨著社會發(fā)展的進(jìn)步，人們的飲食越來越重葷輕素，導(dǎo)致減肥成了一件非常困難的事。那么如何減肥才是有效健康的方法呢?讓我們一起去看看吧!

　　如何減肥

　　1、瘦腹小竅門

　　每天早晨一起床，所做的第一件事就是空著肚子喝一杯蜂蜜檸檬水。別小看這一杯蜂蜜檸檬水，它的作用可大呢。

　　檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。

　　做法

　　①把檸檬切成片，放在罐子里。罐子一定要洗得干干凈凈，用熱水燙一遍。

　　②往檸檬片上澆蜂蜜，并且保持每一片檸檬都沾有蜂蜜，也有人會使用白糖，但是蜂蜜會更加健康，而且功效更多，效果更好。

　　③再用保鮮膜封住放在冰箱里，放上個三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒減肥。

　　注意

　　①水要是冷的，不要熱的，也不要溫的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。

　　②十分鐘以后再吃東西。一定要空腹。

　　2、減手臂的妙招

　　①身體保持跪立的姿勢，然后挺直后背，特別要保持脊背一定要夠直，然后雙腿分開大約一拳左右的距離。將臀部自然的下垂，手心緩緩的向后。

　　②雙臂盡量向后抬起，兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至大程度，反復(fù)10次，注意呼吸。

　　3、瘦小腿6法，小粗腿去無蹤

　　①撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細(xì);②慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢

　　③虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍;④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿卜減一半;⑤豎腿法：腳與墻面呈90度角站立

　　⑥繞腳踝法：轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝瘦小腿。

　　4、瘦腰+瘦背

　　①雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。

　　②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。

　　③頭部盡量后仰，保持此動作1分鐘，重復(fù)5-10次。

　　5、瘦腹運(yùn)動操

　　相對腿部而言，腰腹部是容易瘦下去的。瘦腹實際的做法就是做運(yùn)動，只要動作到位，并結(jié)合飲食控制，一個月就能有明顯效果。這個運(yùn)動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復(fù)做15次。每日3-4回，每回15下。

　　6、美腿是怎樣練成的

　　①勤做高抬腿運(yùn)動。

　　②飯后站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕。

　　③洗澡時按摩一會，活絡(luò)經(jīng)脈。

　　④騎腳踏車去郊游。

　　⑤睡前壓壓腿，做腿部運(yùn)動。

　　⑥多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等。

　　⑦少乘電梯多走樓梯;⑧均衡飲食，葷素搭配。

　　⑨堅持就是勝利。

　　7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦

　　①不喝酒。

　　②矯正姿態(tài)，雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。

　　③挺直的站姿和坐姿。

　　④上肢側(cè)身運(yùn)動讓你小腹明顯變緊致。

　　⑤正確飲食，不要過多攝入水分

　　⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁。

　　⑦少吃難消化食物，豆子、油炸食品。

　　⑧遠(yuǎn)離鹽分。

　　8、法國女人吃不胖的12個飲食減肥方法

　　①以湯開始。

　　②以午餐為主。

　　③是質(zhì)量而非數(shù)量。