其實(shí)，這就是提高體溫有效的沐浴法，而不像簡單的淋浴后會讓人覺得身體發(fā)冷。如果不方便進(jìn)行全身泡浴，可以進(jìn)行足浴，水應(yīng)能把小腿浸沒，以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)、升高體溫的效果，還能有效排水腫。
4、按摩小腿和足底
以每天洗過溫水澡后，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時(shí)緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。
普通走路法
以中慢速度走路，每天半到一小時(shí)，每周2-3次。可以在風(fēng)景好的地方可以邊走邊欣賞風(fēng)景。
快速走路法
以4-6公里/小時(shí)的速度快步走，每天練習(xí)20-50分鐘。練習(xí)時(shí)保持心率達(dá)到120次/分，這樣練習(xí)后會感到精神振奮。
摩腹走路法
走路的同時(shí)對腹部進(jìn)行按摩，如果存在消化不良的話可以得到很好的改善。
擺臂走路法
走路時(shí)雙臂有節(jié)奏地來回?cái)[動(dòng)，這樣可以增大胸廓的活動(dòng)附帶，對呼吸功能不好的人有益處。
定量走路法
交替在坡地和平地上走路。比如先在5度斜坡上行走200米，然后再逐漸加大在10度斜坡上步行20分鐘，再回到平地上步行20分鐘。
正確的姿勢需要挺胸抬頭，走大步，每分鐘大約走50~70米。雙臂應(yīng)隨走路的規(guī)律擺動(dòng)，要走直線，盡量不走曲線。每日走1小時(shí)至一個(gè)半小時(shí)，強(qiáng)度根據(jù)體能而定，達(dá)到略微出汗的效果就好了。
總結(jié)：通過上述的文章對快速瘦腿和走路瘦身法等有關(guān)快速瘦腿的知識的全面介紹，現(xiàn)在對于如何快速瘦腿，各位上班族的朋友們，你們是不是都了解哪些壞習(xí)慣阻擋了你瘦腿之路了吧。希望你能改掉這些壞習(xí)慣，擁有健康修長的美腿。
