五、黃瓜粥

　　粥是很多mm都十分喜愛的食物，因?yàn)橹嗖坏?jiǎn)單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日里美白、降署的不二選擇，好每天早晚食用，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。現(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

　　六、山藥青筍炒雞肝

　　這是一道適合身體虛弱的mm食用的滋補(bǔ)美食。山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，可以健腎益氣、補(bǔ)精強(qiáng)脾。雞肝雖然是動(dòng)物的肝臟，但一點(diǎn)都不必肌肉營(yíng)養(yǎng)差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素a和b族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補(bǔ)氣，是很好的美容蔬菜。

　　將三者混合，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤的作用。

　　祛痘篇

　　七、綠豆薏苡仁防痤湯

　　材料：綠豆、薏苡仁各25克，山楂10克。

　　制作方法

　　1、將材料全部洗凈，加水500克，泡30分鐘后煮開，滾幾分鐘后即停火，不要揭蓋，燜15分鐘即可，當(dāng)茶飲。

　　2、每日3～5次，適用于油性皮膚。

　　美容功效：有預(yù)防長(zhǎng)粉刺和青春疙瘩作用。

　　八、枸杞消炎粥

　　材料：枸杞子30克，白鴿肉、粳米各100克，細(xì)鹽、味精、香油各適量。

　　制作方法

　　1、洗凈白鴿肉，剁成肉呢。洗凈枸杞子和粳米，放入沙鍋中，加鴿肉泥及適量水，文火煨粥，粥成時(shí)加入細(xì)鹽、味精、香油，拌勻。

　　2、每日1劑，分2次食用，5～8劑為1個(gè)療程。

　　美容功效：具有托毒排邪、養(yǎng)陰潤(rùn)膚、消癰退腫功效。適用于皮膚有感染、臉生粉刺者。

　　總結(jié)：通過(guò)上述的文章對(duì)怎樣美白和美白食譜等有關(guān)知識(shí)的詳細(xì)介紹，各位愛美人士，現(xiàn)在是不是已經(jīng)清楚哪些食物能夠讓你擁有水嫩白皙的肌膚了嗎?如果大家喜歡小編介紹的這些知識(shí)，不妨分享給身邊同樣喜歡的人吧!