人體儲尿排尿是一個復雜的調節過程，主要由中樞神經系統，外周神經系統、逼尿肌、尿道括約肌等協調控制。“通俗來講，如果膀胱是一個‘水庫’， 則神經系統相當于‘電腦控制中心’，逼尿肌作為排尿的動力相當于‘水泵’，而尿道括約肌則相當于是水庫的‘閘門’。”他解釋說，正常成年人，當膀胱中尿液 達到150毫升至200毫升時，大腦感受到膀胱壓力，產生尿意，此時即可排尿。隨著膀胱儲尿量的增加，當膀胱內尿液達300至350毫升時則產生強烈的尿 意。

　　前列腺增生+久憋尿　想尿也難

　　如果不想排尿，大腦將通過脊髓調節作為隨意肌的尿道外括約肌，鎖緊“閘門”。如果大腦皮層下達排尿的指令，則尿道括約肌松弛，逼尿肌收縮，膀胱 內壓增大將尿液排出體外。“如果繼續憋尿，膀胱內尿量通常在800~1000毫升以上，超過膀胱逼尿肌能自主收縮范圍，就會出現尿潴留或充盈性尿失禁。” 林天歆說，這時就如水庫水滿溢出一樣，只能通過停留尿管來引流尿液。

　　人們常常以為，憋尿的壞處無非是尿液偏黃，排尿時有些腹痛，卻不知甚至可能造成無法排尿的嚴重后果。林天歆指出，長時間憋尿會導致尿道括約肌痙 攣，或逼尿肌無力，“水庫”的閘門失靈無法打開或“水泵”動力不足，因而導致尿不出來。尤其是患有前列腺增生的老年男性，更是容易出現此類情況。由于前列 腺增生，每次排完尿后有一定殘余尿，如果長期存在這種慢性尿潴留，再加上憋尿，會使得膀胱神經壓迫受損，使得膀胱的舒張感覺消失，或者膀胱逼尿肌收縮功能 損傷，導致無法排尿。

　　久憋尿后　如廁起身別太快

　　旅途如何讓膀胱不遭罪?貢獻三條錦囊妙計

　　1.旅途因上廁所不方便，許多人往往在出發前及旅途中減少液體攝入量。林天歆建議，應盡量保證飲水量，因尿量的減少易增加感染、結石的可能性，特別是當出游地天氣炎熱、干燥或體能消耗大的時候，一般正常成年人一天的飲水量應該保證2000~3000毫升。

　　2.在出發前應上廁所，提前解決排尿問題。盡量不憋尿，有尿意時及時排泄。憋尿時間別超過三個鐘頭，如坐長途汽車旅行，可每隔2~3個鐘讓司機停車，方便乘客“唱K”。

　　3.萬一長時間憋尿后，尿不出來，不妨對恥骨上區進行熱敷。排尿后還要及時補充水分，增加排尿次數，來降低泌尿系統發生感染的幾率。特別要注意的是，長時間憋尿后排尿應注意起身或站立時不要速度過快，排尿時不要過度用力，避免排尿性暈厥的發生。

　　夏季天氣熱，人們出汗多，補充水分顯示格外重要。腎臟排泄的尿液，對膀胱和尿道起著沖洗作用，有利于細菌的排出，每天適量飲水，及時排尿，能避免細菌在尿路的繁殖，可降低尿路感染的發病率，這是預防尿路感染實用有效的方法。

　　說起常見的疾病，大家首先想到的多半是感冒，然而，對于女性來說感冒可能要往后排了。據世界衛生組織的調查報告顯示，對于成年女性而言，常見的疾病不是感冒，而是泌尿道感染和生殖道感染。研究資料顯示，成年女性泌尿道感染的發生率高于男性8—10倍，而與此相關的生殖道感染的患病概率達到61%。

　　七種原因常見

　　那么，女性為何容易得泌尿道感染，又有常見原因增加了她們的患病風險呢?美國國家女性健康信息中心給女性朋友們列舉了泌尿道感染的七種“禍首”：

　　1.解手后，用衛生紙從后往前擦拭。女性具有獨特的生理特點，尿道口與肛門接近，尿道長度僅3—5厘米，直而寬，尿道括約肌作用較弱，故細菌易沿尿道口逆行至膀胱。解手后不正確的擦拭方式，能大大增加尿道被污染的風險。再加上女性外陰部汗腺特別豐富，很容易使外陰局部長時間潮濕，細菌乘虛而入。

　　2.親密生活頻繁或不注意衛生。性生活引起的女性尿路感染較為普遍，特別是新婚女性發生率很高，一項來自臺灣的調查顯示，約四分之一女性發生過“蜜月膀胱炎”。

　　3.憋尿時間太久。排尿時，尿液對尿道有沖刷作用，如長時間不排尿這種沖刷作用減少會增加細菌在尿道里滋生的風險。另外，由于女性尿道較短，憋尿易造成上行性尿路細菌感染，嚴重的甚至可能造成腎盂腎炎。有研究調查表明，尿流不通暢者，尿路感染的發生率較正常者高12倍。

　　4.糖尿病患者。糖尿病患者由于內分泌紊亂，機體抵抗力下降，多種感染的風險都會增加。其中泌尿道感染非常常見，達到16%—35%。值得注意的是，糖尿病患者常常伴發神經受損，對感染的敏感性下降，這使得10%—20%糖尿病泌尿道感染患者感覺不到癥狀，僅表現為菌尿。