中醫(yī)養(yǎng)生的好良方是睡覺

　　1、中醫(yī)睡眠機(jī)制

　　陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應(yīng)該在子時(shí)(21-23點(diǎn))以前上床，在子時(shí)進(jìn)入佳睡眠狀態(tài)。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面有關(guān)于睡眠的說法，夜里面是引起很重的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候不宜多活動(dòng)，好就是睡覺，這才符合養(yǎng)生的觀點(diǎn)。

　　2、提高睡眠質(zhì)量四大法寶

　　提倡睡子午覺

　　“子、午”時(shí)候是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽。晚上11點(diǎn)以前入睡，效果好。

　　因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候休息，能養(yǎng)陰，睡眠效果好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(shí)(11點(diǎn)—13點(diǎn))休息30分鐘即可，因?yàn)檫@時(shí)是“合陽”時(shí)間，陽氣盛，所以工作效率好。

　　睡前減慢呼吸節(jié)奏

　　睡覺之前可以做一些緩緩的運(yùn)動(dòng)，聽一些音樂，看電視。這樣能幫助你有效的睡眠，還可以提高你的睡眠質(zhì)量。

　　睡前吃養(yǎng)心陰的東西

　　冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水……因?yàn)槿怂X后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟辛苦，所以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)益心陰將有助于健康。

　　溫水泡腳

　　失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進(jìn)心腎相交。心腎相交意味著水火相濟(jì)，對(duì)陰陽相合有促進(jìn)作用，陰陽合抱，睡眠當(dāng)然達(dá)到佳境界。

　　總結(jié)：實(shí)際上中醫(yī)所講的忌口也是要根據(jù)每個(gè)人不同的體質(zhì)來決定的，不能一味的就不吃這個(gè)不吃那個(gè)的，也是需要講究合適的方法，不然不僅沒有效果，反而讓自己的身體越來越差了。