美麗的外表是所有女性朋友都向往所擁有的，而當今社會對于美麗的詮釋無非就是白皙透亮的肌膚。因此美白是現代女性朋友非常關注的一個話題，那么怎樣美白呢?下面小編就來為大家介紹一些美白的小知識。
怎樣美白
1、不能缺早餐
很多人認為不吃早飯可以減肥，殊不知，吃早飯是可以更快的燃燒脂質十分重要的一個環節。因為早餐在飲食的計劃中，起著決定性的作用。通常我們在處于睡眠的狀態下，新陳代謝的速度會達到有史以來低點。
隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復正常水平。醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇。
2、不能缺睡覺
午夜還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：“睡眠不足，很容易長胖的。”無形中給自己一種壓力。每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7～8小時的人重6～8磅。
當人的正常睡眠時間一旦被剝奪的時候，身體會不自覺的產生大量的抗壓激素，從而減緩新陳代謝的速度，通常也會增強第二天對飲食的需求。
如果早晨必須7點起床，前天晚上好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。
3、不能缺牛奶
一天喝叁杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。
它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發揮效果。
4、不能缺蜂蜜
周所周知，蜂蜜對人體的好處是非常多的。蜂蜜是人體細胞忠實的捍衛者，不信可以問問自己，面包涂蜂蜜是不是你所喜歡吃的早點。大家可以選擇使用深暗顏色的蜂蜜，而不是用淺色的蜂蜜。
據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。并對血液大有好處，能預防心臟循環系統的疾病。
