提重心運動

　　首先將兩腿進行并擾，然后將兩臂舉向側上方，到頭頂的上方，與此同時，腳跟也要跟著提起來，然后身體進行深深的吸氣。然后將兩臂垂在身體的前面，這個時候，將腳跟也跟著落下去，同時腳跟亦隨之下落踏實，進行深長的呼氣，這個姿勢連續做5到6次。

　　專業的痔瘡護理濕巾

　　痔瘡護理濕巾是指用于痔瘡護理，具有緩解癢、痛、減少滲出、促進傷口愈合作用的濕巾。另外，痔瘡濕巾還添加有蘆薈及其他潤膚劑、保濕劑、助溶劑等輔助類成分。金縷梅和七葉樹在歐洲治療痔瘡均有悠久的歷史，效果明顯。將二者配伍，經藥效篩選出佳用量組合，并添加輔助成分，顯著提升治療效果，通過消炎、止痛、消腫緩解痔瘡癥狀。

　　怎么預防痔瘡

　　戒除排便時不良習慣

　　當有便意時不要忍著不去大便，因為久忍大便可以抑制生理反射，逐漸可引起習慣性便秘;排便時蹲廁時間過長，或看報紙、或過分用力，都是不良的排便習慣，應予糾正。

　　定時排便

　　健康人直腸內通常沒有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結腸反射，結腸可產生強烈的“集團蠕動”，將糞便推入直腸，直腸內糞便蓄積到一定量，便產生便意。所以好能養成每天早晨定時排便的習慣，這對于預防痔病的發生，有著極重要的作用。

　　加強鍛煉

　　經常參加多種體育活動，對痔病有一定的預防作用。這是因為體育鍛煉有益于加速血液循環，改善盆腔充血，促進胃腸蠕動，防止大便秘結。另一方面可以有意識地向上收縮肛門，早晚各1次，每次做30次，鍛煉肛門括約肌。經常運用，可以改善痔靜脈回流，對于痔病的預防和自我治療均有一定的作用。

　　保持肛門周圍清潔

　　肛門、直腸、乙狀結腸是貯存和排泄糞便的地方，糞便中含有許多細菌，肛門周圍很容易受到這些細菌的污染，誘發肛門周圍汗腺、皮脂腺感染而生瘡癤、膿腫。女性陰道與肛門相鄰，陰道分泌物較多，可刺激肛門皮膚，誘發痔病。因此，應經常保持肛門周圍的清潔，勤換內褲，可起到預防痔病的作用。