除了排毒外，日常生活中飲食也是一個關鍵的地方，下面是一些科學排毒的飲食建議，希望對大家有所幫助。
一、飲食清淡
葷素合理搭配，少吃油膩或刺激性食物，盡量避免吃垃圾食品和添加劑多的食品。
二、食新鮮蔬果
新鮮的水果、蔬菜有助于維護消化道的功能，保持其暢通。
三、喝茶
茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都都具有加速體內有毒物質排泄的作用，特別是普洱茶。
四、足量飲水
多喝水可促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。好在每天清晨空腹喝一杯溫開水，既能降低血糖濃度，又可預防心腦血管疾病。
五、控制鹽的攝入
過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水的堆積。每日鹽的攝入不超過6克。
六、吃東西多咀嚼
吃東西要慢，多咀嚼，這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。
七、適當補充抗氧化劑
適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內的自由基。
八、生活有規律
三餐和起居有規律，保證充足的睡眠，這些良好的生活方式都能抑制毒素的產生。
結語：科學排毒雖然很重要，但我們也沒必要非要等到身體充滿毒素再去排除。日常生活中，我們要養成良好的習慣，健康飲食，健康生活，這樣毒素就會遠離我們了。
