現(xiàn)在上班族工作壓力大，平時根本沒有時間來運動，長時間的面對著電腦，難免會覺得疲憊不堪，那我們該怎么樣放松心情呢?正所謂養(yǎng)生保健從頭開始，那么接下來小編就推薦大家三套頭部保健操，讓你放松心情，就從佐茶開始吧。

　　頭部保健操第一套

　　第一節(jié)、拍頭運動

　　雙手五指并攏，握空心拳，接著再從額頭開始派頭，一直拍到后頸部。然后再返回從后頸部拍到前額，就這樣來回反復的拍頭到20次為宜。謹記動作一點要緩慢，常拍頭有利于防止頭疼、失眠等癥狀，還能增強人腦的記憶能力。

　　第二節(jié)、轉頭運動

　　您可以站在地上也可以坐在椅子上。挺胸收腹，兩只眼睛平視前方，全身放松。頭部先順時針方向轉動10圈，然后，逆時針方向再轉動10圈。這個動作不要過快，要平、要穩(wěn)，速度放慢。這個動作不僅可以鍛煉頸部的肌肉，使力量增強，還能防治神經(jīng)性頭痛，頭暈目眩，失眠多夢，頸椎骨質增生。

　　第三節(jié)、用手梳頭

　　每天早晚用手從上到下梳理自己的頭發(fā)，可以使百脈暢通，氣血流動，有延年益壽的功效。我們用手梳理頭發(fā)的時候要掌握一個要點，一定要讓指甲緊緊貼在頭皮上，可以稍用一點兒力，但不要傷到頭皮。這個動作比較簡單，只要堅持每天早晨做150次，晚上做200次，就會達到保健效果的。

　　頭部保健操第二套

　　(1)、五指梳頭

　　將雙手五指張開，做梳子用。從前額發(fā)髻處向后腦梳理頭發(fā)，先慢后快，每次做15分鐘，每天做兩次。這種方法集合了按摩頭部、梳理頭發(fā)和推拿穴位集于一體，只要每天堅持做，有烏發(fā)、明目的作用。

　　(2)、揉捏耳廓

　　人體的經(jīng)脈與耳朵有密切聯(lián)系，每個臟器在耳部都有代表區(qū)，一旦某個臟器有病了，該臟器的代表區(qū)就會有反應點。每天早、晚捏耳廓10 ——20次，刺激耳廓上的穴位，就能達到養(yǎng)生的目的。

　　(3)、叩齒運舌

　　每天早晚叩齒一次，即上下頜牙齒輕輕叩擊，每次叩1——2分鐘，可健齒、固齒、強腎。叩齒后即運舌2——3分鐘。其方法是用舌舔牙齒，有意識地將舌體前后、上下、左右反復攪動，并咽下津液。這樣能提高味覺細胞的敏感性，改善口腔內(nèi)血液循環(huán)，增進食欲，有益人體健康。

　　(4)、搓面鼓腮

　　每天早、晚洗臉后，用手上下反復搓擦面部10 ——20次，使皮膚發(fā)紅，然后反復鼓動兩腮，堅持鍛煉，可使面部皮膚保持張力，防止脂肪在下頜和面部的堆積，并有利于面部防皺及美容。