在生活節(jié)奏加快的今天，人們都早已習(xí)慣了遲睡早起。晚上加班后吃點夜宵，現(xiàn)代人更是習(xí)以為常。偶爾吃一次沒什么，要是經(jīng)常吃就要注意了，這會對人體產(chǎn)生很大危害的!有人可能在饑餓的時候隨便拿點吃的來充當(dāng)宵夜。那么宵夜吃什么好?接下來小編就帶著你了解吃宵夜的壞處?以及吃哪些食物對身體有益。

　　許多人有宵夜的習(xí)慣，其實在你酒醉飽餐后，宵夜的弊端已慢慢展現(xiàn)出來了。

　　易使人肥胖

　　一般人們在晚上都很少會去活動身體，所以消耗的熱量也會很少。如果宵夜吃的太飽，會使體內(nèi)的血糖和脂肪酸的濃度變高，從而引起胰島素的大量分泌。胰島素分泌過多，再加上大量的沉積，會致使肥胖的產(chǎn)生。

　　易生尿結(jié)石

　　尿結(jié)石的主要成分是鈣，食物中含的鈣一部分被腸壁吸收利用外，多余的鈣全部從尿液中排出。人體排尿高峰一般在飯后4—5小時，而宵夜吃得太晚，產(chǎn)生的尿液就全部滯留在尿路中，不能及時排出體外，這樣尿液的鈣含量也就不斷增加，久而久之就會形成尿結(jié)石。

　　易得高血壓

　　宵夜過多地進(jìn)食肉類，不但會增加胃腸負(fù)擔(dān)，而且會使體內(nèi)的血液猛然上升，加上人在睡眠時血液運行速度大大減慢，大量血脂就會沉積在血管壁上，從而引起動脈粥樣硬化，易患高血壓病。

　　易得冠心病

　　誘發(fā)動脈硬化以及冠心病的重要原因就是膽固醇分泌的過多，使動脈壁被膽固醇堆積。那么宵夜攝取的熱量過多時，就會引起膽固醇的增加。

　　易誘發(fā)胰腺炎和糖尿病

　　宵夜時，飲酒過多很容易誘發(fā)急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，就是身強力壯的人也會因搶救不及時而造成死亡。如果膽道口壺腹部位原有結(jié)石嵌頓、蛔蟲梗阻以及慢性膽道感染等，則更容易誘發(fā)急性胰腺炎。另外，長期在宵夜時吃得過飽，反復(fù)刺激胰島素細(xì)胞，致使其過早衰竭而提前退休，進(jìn)而誘發(fā)糖尿病。

　　易引起神經(jīng)衰弱

　　宵夜過飽可使鼓脹的胃腸對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、腎等負(fù)擔(dān)增加，會產(chǎn)生信息傳給大腦，使大腦相應(yīng)部位的細(xì)胞異常活躍起來。一旦興奮的波浪擴(kuò)散到大腦皮層的其他部位，就會誘發(fā)各種各樣的夢發(fā)生。而噩夢常使人感到疲勞不堪，久而久之，就會引起神經(jīng)系統(tǒng)的病變，誘發(fā)神經(jīng)衰弱等疾病。