中餐，西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗。
晚餐，菠菜豬血 豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。
推薦食譜三
早餐，醬豆腐、蒸蛋羹、半個(gè)饅頭。
中餐，涼拌西蘭 花、清蒸魚(yú)、青椒冬筍丁，米飯半碗。
晚餐，涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。
推薦食譜四
早餐，南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。
中餐，紅燒牛肉， 涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個(gè)饅頭。
晚餐，冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥。
推薦食譜五
早餐，一個(gè)蒸糯玉米，1個(gè)荷包蛋，一杯牛奶。
中餐，西紅柿牛肉面(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲。
晚餐，豆苗魚(yú)丸 湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊。
注意：這里所說(shuō)的菜肴份量為五寸盤(pán)一盤(pán)，而且不油膩。姐妹們?nèi)粢獞?yīng)用，可以任選某一餐的食物，自由搭配。
總結(jié)：通過(guò)上面的介紹，我們知道了在平時(shí)練習(xí)瑜伽的時(shí)候，要懂得持之以恒，千萬(wàn)不要因效果緩慢，而操之過(guò)急。記得在練習(xí)瑜伽前兩個(gè)小時(shí)不要吃任何的東西，以免在練習(xí)瑜伽的時(shí)候?qū)ξ覆吭斐蓳p害，只有自己堅(jiān)持了，就一定能看到效果。
