現(xiàn)在人對眼睛越來越在乎了，對眼睛的保護(hù)也越來越關(guān)注。不管是成年人還是孩子，長時間的用眼過度都會使眼睛變得疲勞不堪。那么我們應(yīng)該怎樣保護(hù)眼睛呢?保護(hù)眼睛的方法你又知道嗎?小編和你們一起來了解關(guān)于如何保護(hù)眼睛!

　　孩子學(xué)習(xí)壓力大眼睛容易近視，工作族面對電腦的時間增多，導(dǎo)致眼睛疲勞。老年人眼睛容易發(fā)生退行性改變，也要引起重視。

　　下面就向您推薦五種保護(hù)眼睛的方法

　　食養(yǎng)

　　多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護(hù)眼。一般認(rèn)為羅漢果適合聲音沙啞、咽喉不適者，其實羅漢果對火氣大而眼睛又不好的患者療效也很顯著。

　　水養(yǎng)

　　眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝火過盛，就會長眼屎、發(fā)干、紅腫、充血，經(jīng)常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護(hù)視力，增強(qiáng)眼睛對疾病的抵抗力。尤其對常患眼紅、發(fā)干、視物不清等病的人，好處更為明顯。茶水熏眼對保護(hù)眼睛、恢復(fù)視力也有較大的幫助。

　　用茶水熏眼睛的時候要用手及時的把杯口擋住，防止熱氣散失。茶水過燙時，可以放在一旁稍微放涼一點。每天需要熏一次，熏目時間大概在10分鐘。

　　動養(yǎng)

　　讓眼球運動，使之得以鍛煉。做法是：兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(頭不動)，先從右向左轉(zhuǎn)10次，再從左向右轉(zhuǎn)10次。休息10分鐘之后再重復(fù)上述運動(運動食品)，如此3遍。此法于早晨在花園內(nèi)進(jìn)行好，能起到醒腦明目之功效。另外，有規(guī)律地運轉(zhuǎn)眼球和平視遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物，也可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。

　　按摩

　　下面的這些按摩可以選擇其中的方法單獨做，但是一定要堅持

　　1.熨目法

　　黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后以手掌熨貼雙眼，反復(fù)3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

　　2.吐氣法

　　腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到大限度時，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。

　　3.折指法

　　是指小指向內(nèi)折彎再向后扳的屈伸運動。每遍進(jìn)行30-50次，并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、臥皆可做，每天堅持早晚各做1遍，不僅能養(yǎng)腦明目，對有白內(nèi)障和其它眼病者也有一定療效。

　　4.抓筋法

　　身體取臥法，先緩緩吸氣3次，而后用雙手抓兩側(cè)頸筋5下(胸鎖乳突肌部位)，連續(xù)抓10-15次。此法有清心明目功效。