現在很多成人都喜歡帶著孩子在暑期到海邊嬉戲感受陽光的沐浴，但是有些時候只顧著玩樂，忽視高溫對我們身體的影響和傷害以致中暑。一些人不了解中暑的癥狀，然后中暑了就不知道怎么辦。那么為了能過個愉快的暑期，我們是否該了解如何預防中暑，中暑了吃什么能盡快消暑。

　　中暑的癥狀

　　中暑一般是在夏季烈日暴曬或高濕度的特殊環境下發生的一種急性病，常常出現頭昏出汗、口渴、發熱、胸悶、心慌及四肢沒有氣力，甚至出現惡心嘔吐、面色蒼白、昏厥等癥狀。

　　中暑根據臨床表現的輕重，可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑，而重癥中暑又分為熱射病、日射病、熱痙攣三類。

　　1.先兆中暑

　　主要表現為頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、體溫正常或略升高，短時間休息可恢復。

　　2.輕度中暑

　　除先兆中暑的癥狀外，體溫在38℃以上，面色潮紅或蒼白、大汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏增快。

　　3.重度中暑

　　也稱熱衰竭，表現為皮膚涼、過度出汗、惡心嘔吐、瞳孔擴大、腹部或肢體痙攣、脈搏快;常伴有昏迷、高熱甚至意識喪失。

　　中暑的易發人群

　　在戶外的炎炎烈日下或悶熱、高溫的環境里工作的人。主要有公交司機、交警、建筑工人、農民、野外勘探人員、在露天上體育課的學生等，或是煉鋼廠的爐前工人、熱軋鋼廠的操作工人、紡織廠的紡紗工人、鍋爐工等。身體抵抗力相對較弱的人群。如嬰幼兒、老人、孕婦等。本身患有某些疾病的人群。如心血管系統疾病患者、感染性疾病患者、糖尿病患者等。營養不良者。長期服用一些藥物者。如經常服用抗膽堿藥、安眠藥等藥物的人群。

　　預防中暑的方法

　　1.盡量不要在10點至16點時暴露在陽光里。如果一定要出門，好戴上遮陽傘或遮陽帽、戴上太陽鏡，并涂抹防曬霜，好準備充足的水或飲料。

　　2.外出時好穿棉、麻、絲類的織物，少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱。

　　3.少喝酒，少喝含咖啡因的飲料，如可樂、咖啡等。

　　4.別等口渴了才喝水，應根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水。

　　5.保證充足的睡眠也是預防中暑的有效措施。佳就寢時間是22時至23時，佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下。

　　6.夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈運動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

　　7.隨身攜帶的包包里好儲備上防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。