顏色

　　盡量選擇清爽、淡雅的色彩，以純色為佳，這樣可讓你的視覺神經放松，以使自己快速平靜下來。不要讓顏色過于跳躍、扎眼，讓你感到興奮的顏色盡量不要在練習瑜伽的時候穿。顏色好以白色為主。

　　數量

　　瑜伽服裝一般應準備兩套以上，以便我們及時地更換，尤其是高溫瑜伽更應如此。但是需要提到的一點是：對于古老的瑜伽修行而言，認為我們練習瑜伽時應該一直穿著同一件衣服而不要清洗，這樣有助于瑜伽修行。當然這對于我們現代人來講非常困難，所以我們并不推薦，只是作為知識了解而已。

　　總之，在練習瑜伽的時候讓你的身體沒有外在的束縛，舒展自如，能帶給你平靜、放松心情的瑜伽服才是首選。

　　高溫瑜珈，也叫熱瑜伽和熱力瑜珈。就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬于柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時，它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態(tài)動作，直接刺激神經和肌肉系統(tǒng)，可以減輕體重。

　　熱瑜伽特別適合初次走進瑜伽房的人。因為高溫瑜伽事是38℃～42℃的封閉房間內進行訓練，人體各項機能處于興奮狀態(tài)，血液循環(huán)加快，各關節(jié)結合部潤滑液體分泌增加，人體本身可以在少作熱身情況下迅速進入訓練動作狀態(tài)。在這種環(huán)境中進行瑜伽訓練，會減少受傷的幾率，消除身體的緊張感。

　　熱瑜伽對人體柔韌性的鍛煉，能改善脊椎的柔軟度，反方向擠壓頸椎可以起到舒經活血治療偏頭痛、頸椎痛的作用，尤其適合經常在坐辦公室的人。運動不足、緊張的精神壓力和過度的消瘦都會造成人體的寒性體質，而熱瑜伽正好結合了溫暖與運動，讓人們冒著嚴寒前來體會季節(jié)“錯位”的運動樂趣通過。

　　運動功效

　　1、迅速減脂瘦身。

　　2、刺激淋巴系統(tǒng)，排除體內毒素。

　　3、增強肌肉結實度，鍛煉身體柔軟度，防止運動損傷。

　　4、增強自主神經系統(tǒng)，培養(yǎng)專注力，增強自信心。

　　5、提高心肺功能，促進血液新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。

　　6、對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、勁椎病、腸胃疾病有治療作用，同時還可以減少面部皺紋，使人感覺年輕等功效。

　　7、通過調節(jié)壓力而達到促進睡眠的作用。

　　8、促進血液循環(huán)。

　　高溫瑜伽能帶給我們的益處絕不僅限于此，通過運動和環(huán)境溫度，身體經歷過前所未有的酣暢汗流，大量集中的排汗會幫助肌膚的毛孔全部打開，一些沉積在肌膚表面的老廢角質和身體的毒素會隨著汗腺汩汩排出，積聚在體內的脂肪進而燃燒，而高溫瑜伽的體式也會對肌肉加以塑造訓導，代謝脂肪，從而縮小脂肪壁的體積。長久以來困擾我們的贅肉亦會得到有效控制。

　　結語：有人會說瑜珈是女性的專屬運動，但是事實表明男性才更容易完成。細數瑜珈大師大多數都是男性。其實不僅是通過瑜珈才可以獲得以上的功效，只要運動都對強壯身體有幫助，俗話說的好“生命在于運動”。電腦前的你還在等什么!