按摩可使身體放松，減少壓力激素的產(chǎn)生對(duì)免疫系統(tǒng)造成傷害。長(zhǎng)期每天按摩會(huì)增加免疫細(xì)胞的數(shù)量，使免疫能力明顯改善。

　　時(shí)常保持愉快心情

　　人們都知道保持愉快的心情可以減少壓力所帶給我們的痛楚。據(jù)研究報(bào)道，“笑”可以使免疫細(xì)胞更加的活躍，從而增強(qiáng)免疫力。

　　花點(diǎn)時(shí)間做作白日夢(mèng)

　　一天花5-10分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢(mèng)，讓愉快美好的畫面由腦中飄過，可以加強(qiáng)細(xì)胞的活動(dòng)、增加免疫細(xì)胞的數(shù)量、增進(jìn)免疫能力。

　　適當(dāng)發(fā)泄心中壓力與憤怒

　　可由寫日記、參加團(tuán)體活動(dòng)、參加公益活動(dòng)或是找個(gè)人談?wù)勑慕钥桑刹煌艿肋m當(dāng)?shù)陌l(fā)泄心中的壓力。壓力積壓在心中不僅會(huì)大量消耗維生素C更會(huì)制造壓力激素破壞體內(nèi)免疫系統(tǒng)，使免疫系統(tǒng)能力下降。

　　其實(shí)如何提高免疫力并不是一件很難的事情，只要大家按照上面的方法去做，堅(jiān)持下去，相信健康就會(huì)常伴你左右。

　　人體內(nèi)的內(nèi)源肽缺乏可引起免疫功能低下，由于免疫功能低下，身體呈現(xiàn)不抵抗?fàn)顟B(tài)，感冒病毒乘虛而入，并發(fā)感染，特別是流行性感冒并發(fā)的感染，病情十分嚴(yán)重，死亡率也很高。隨著現(xiàn)代免疫學(xué)的進(jìn)展，人們對(duì)肽與免疫的關(guān)系逐步得到充分認(rèn)識(shí)。人體中的肽不足可造成免疫器官發(fā)育不全、萎縮，對(duì)細(xì)胞免疫、體液免疫、補(bǔ)體功能和吞噬作用等方面都有著重要影響。

　　肽營(yíng)養(yǎng)不良人群的免疫力低下的原因具體體現(xiàn)為以下幾點(diǎn)

　　胸腺和淋巴結(jié)

　　多肽營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)首先受害的器官和組織是胸腺和淋巴組織。胸腺體積縮小，重量減輕，皮質(zhì)和髓質(zhì)界限不清，細(xì)胞數(shù)目減少。脾臟和淋巴結(jié)的大小、重量、組織結(jié)構(gòu)、細(xì)胞密度和成分也都有明顯的退行性改變。如果伴有感染，淋巴組織則進(jìn)一步萎縮。實(shí)驗(yàn)證明當(dāng)給多肽營(yíng)養(yǎng)缺乏的動(dòng)物補(bǔ)充肽營(yíng)養(yǎng)后，胸腺組織能恢復(fù)正常。

　　細(xì)胞免疫

　　細(xì)胞免疫是指T淋巴細(xì)胞參與形成的免疫力。多肽營(yíng)養(yǎng)缺乏時(shí)，胸腺等組織萎縮，T細(xì)胞的生長(zhǎng)受到影響。細(xì)胞免疫功能下降不僅表現(xiàn)為T細(xì)胞數(shù)量減少，而且機(jī)能也發(fā)生障礙。

　　體液免疫

　　體液免疫是指內(nèi)B淋巴細(xì)胞參與形成的免疫。人體缺乏肽蛋白營(yíng)養(yǎng)時(shí)，外周血中B細(xì)胞的數(shù)量幾乎無(wú)變化。功能實(shí)驗(yàn)表明無(wú)論肽營(yíng)養(yǎng)的障礙的程度如何，血清的濃度正常或略高，尤其是伴有感染時(shí)略高，在缺乏肽時(shí)免疫球蛋白的產(chǎn)生受影響而減少，因而對(duì)抗體的防御機(jī)能有著重要意義。

　　補(bǔ)體系統(tǒng)