瘦腿食譜

　　腿部幾乎占了身體比例的一半，往往就吸引人目光的部位了，一雙纖纖修長的玉腿，能夠散發出女性的美，所以擁有一雙美麗、修長的玉腿，是很多女性夢寐以求的事，下面就為大家介紹10天快速瘦腿食譜，讓你輕松在美食中瘦腿。

　　一、第1天

　　早餐：先喝一杯溫熱水，再吃蔬果，如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等，量不限。

　　午餐：喝250-300毫升的優質酸奶，原味的好，不能接受此口味的話，水果味的也可以。

　　晚餐：跟午餐一樣。晚餐后再喝杯可促進腸子蠕動的減肥茶。如不知哪一種較好，可選擇使用天然植物發酵、烘焙、干燥而成，不添加任何化學藥品及防腐劑的健康茶。它可以促進體內毒素、廢物的排除，改善便秘的情況。

　　二、第2-5天

　　早餐：先喝一杯溫熱水，再吃蔬果，如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等，量不限。

　　午餐：自由進食，但須有節制地進食。

　　晚餐：菊花豬肝湯或山藥枸杞粥，任選其中一款。量不限，有飽足感就好，七、八分飽是健康之道。

　　三、第6天

　　早餐：先喝一杯溫熱水，再吃蔬果。

　　午餐：菊花豬肝湯或山藥枸粥，選其一。

　　晚餐：跟午餐一樣。

　　四、第7-10天

　　早餐：先喝一杯溫熱水，再吃蔬果，如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等，量不限。

　　午餐：自由進食，但須有節制地進食。

　　晚餐：菊花豬肝湯或山藥枸杞粥，任選其中一款。量不限，有飽足感就好，七、八分飽是健康之道。

　　總結：上面小編介紹的方法你學會了么，通過飲食、運動兩個方面一起瘦腿，乍一看瘦腿也沒有那么難，重要的是自己要堅持下去，雖然減肥很痛苦，但是為了美腿，這些又算什么呢?趕緊試試吧，這些都是經驗總結，肯定能幫助你快速瘦腿的。