并且在喝牛奶的時候還應該注意一點，那就是喝牛奶之前的食物應該選擇一些含淀粉較多的食物。
比如饅頭、米飯、饅頭等，這樣可以讓牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。
每天喝牛奶的好處有哪些 睡前喝牛奶好不好
三、晚上喝牛奶
專家指出，牛奶什么時候喝好的問題，晚上才是佳的時間。
牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用。
特別是其中所含有的l色氨酸，它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用。
它能抑制大腦思維活動從而使人想睡眠，為主要的是它沒有任何的副作用。
而且晚上喝牛奶還非常有利于吸收，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。
所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
四、利于鈣的吸收
晚餐食物中的鈣質在睡覺前大部分都會被我們人體所吸收，并且women在睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進。
激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
這種溶解作用是我們人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏松癥的原因之一。
而如果再晚上睡覺前喝牛奶，牛奶中所含有的鈣可緩慢的被血液吸收。
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏松癥。
