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午餐食譜大全 夏日午餐吃什么好(2)

  做法

  1.準備蒸好的白米飯,再準備與之相拌的蔬菜。

  2.只煎雞蛋的一面,使蛋黃完整而表面凝結(jié),使其脫離蛋清而不破裂。準備兩個嫩蛋黃。

  3.米飯在放入石鍋前,在石鍋底部及邊緣涂抹一層香油,其作用是不使米飯粘鍋,同時添加油香味道。

  4.準備一小碗佐餐的淡湯,當你覺得飯干時可拌入;準備一小碟辣椒醬,適量拌入后非常提味。

  5.石鍋放入米飯后,再在表面呈扇狀鋪上與之相拌的蔬菜、肉末與雞蛋,加熱后當香油茲茲作響時端下。

  此時,濃香四溢,你可以用筷子攪拌使它們混合,視覺效果五彩斑斕,在它們與石鍋熱接觸中,增加你的味覺快感。

  韓國拌飯

  材料

  主料:米飯,菠菜,香菇,金針菇,西葫蘆,胡蘿卜,豆芽,腌蘿卜(一本漬)

  配料:芝麻少許,辣醬,香油,姜末,蔥末

  做法

  1、菠菜、香菇、金針菇、豆芽洗凈,放入滾水中燙熟,一定要瀝干水分;

  2、胡蘿卜切絲、西葫蘆切片、腌蘿卜切絲;

  3、將菠菜、豆芽加入芝麻(芝麻炒熟)、鹽拌勻;

  4、炒鍋中加少許油,將胡蘿卜絲、西葫蘆片、香菇、金針菇炒熟后盛出;

  5、將石鍋內(nèi)壁均勻抹上香油后放在小火上燒熱,待香油起泡時加入白米飯,改中火,隨即在米飯表面鋪上上述蔬菜,待鍋底米飯略焦成鍋巴后,離火。

  6、拌上辣醬即可。

午餐吃什么好 午餐食譜大全 營養(yǎng)午餐食譜 
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