每當你看見別人展現出修長白嫩的長腿時，你有什么想法呢?是怪自己不爭氣還是怨別人太努力，其實瘦腿的方法有很多，其中就有一些快速有效的瘦腿秘訣，下面就讓小編來介紹怎么瘦腿快的知識吧。

　　怎么瘦腿快

　　第一周

　　第一周可以試試大腿修型操，因為女性朋友們的盆骨的形狀會直接影響到全身的體型的協調美，因此想要瘦腿，一定要馬上分別從前、后、左、右四個方向，開始實行大腿調型的運動。

　　1、創造臀部和大腿的分界線保持上半身伸直，膝蓋以下部位向外彎保持膝蓋接觸，保持20秒一次，左右做2次，身體平衡感較差的可以借助椅子來輔助。

　　2、大腿內側線條也要變細左右雙膝反方向用力合攏在一起，保持20秒，上下腿交替2次，要保持背脊挺直，不要歪斜。

　　3、快速有效的甩掉大腿的兩側脂肪并且保持上身一直挺直不向前傾斜，然后再慢慢的將一條腿向上方抬起，兩條腿之間不能有空隙，左右雙腿交替至上下提膝，節奏保持在10秒2個回合即可。

　　特點

　　提起的那條腿的腳板能保持水平的話，可以同時鍛煉腳踝肌肉。

　　4、大腿至臀部的曲線也要美美的右腳交叉放在左腳上，用拳頭按壓盆骨兩側凹下去的穴位，注意上身盡量保持向上提首，左右腳交替20秒2個回合。

　　5、纖細整條大腿伸直雙腿，置于下側的腿盡量往上抬，保持這一動作直至大腿內側肌肉有緊繃麻痹的感覺，左右腳交替10秒2個回合。

　　推拿功能：坐在椅子前部約1/3的位置

　　1、順著大腿的腿骨兩側各個穴位使用大拇指施力進行按壓，并且保持以均等的距離勻速移動進行緩慢有效的推拿。

　　2、用力按壓委中穴(膝蓋后部的筋絡正中)，保持5秒。

　　3、從膝蓋開始由下往上施力推拿3個回合。

　　第二周

　　纖細小腿操如果把小腿的肌肉位置提升2厘米，全腿就會馬上看上去清爽纖細。

　　1、拉伸膝蓋以下的小腿肌肉用手壓住伸直的腿，把腳趾頭盡量往自己的方向拉筋，左右腳交替20秒2個回合。

　　特點

　　此動作在上課、看電視、打電玩的時候一樣可以輕松進行。

　　2、收緊小腿下側肌肉雙腿合攏抱膝下蹲，把身體的重心移到前方，注意腳跟不要離地，保持20秒2個回合。

　　3、鍛煉小腿上側肌肉單腳彎曲做支撐點，把一側臀部輕輕放在腳跟上，另一條腿筆直伸展，腳尖盡量往自己的方向彎曲，效果更佳。