上肢保健推拿
方法
①揉頸肩
用掌指自頸側(cè)向下捏揉至肩部10余次。
②按揉肩井
用手指按揉肩井部，并崗上、下窩部1～3分鐘。
③拿揉三角肌
用五指拿揉肩頭隆起之三角肌1分鐘。
④按揉肩髃、肩髎、肩貞
用指按揉肩髃穴(肩平舉，肩峰前下凹陷處)，并向下按揉結(jié)節(jié)間溝處;按揉肩貞穴(肩關(guān)節(jié)后下方，腋后紋頭上1寸)、肩髃穴(肩平舉，肩峰后下凹陷處)各1～2分鐘。
⑤搖肩
屈肘，順、逆時(shí)針搖動(dòng)肩部各10余次。
⑥搓揉上肢
用兩手自肩始向下搓揉至腕部;如單手可先內(nèi)側(cè)，后外側(cè)搓揉伸、屈肌群。
⑦點(diǎn)按曲池、少海
用拇、食指分別按住曲池穴(屈肘、肘橫紋頭外側(cè)端)、少海穴(屈肘，肘橫紋頭內(nèi)側(cè)端)，屈伸肘關(guān)節(jié)10余次。
⑧揉腕、點(diǎn)揉外關(guān)
用指揉腕橫紋處腕周各穴，并點(diǎn)揉外關(guān)穴(腕背橫紋上2寸，尺橈骨之間)1～3分鐘。
⑨搖腕
一手握腕，一手握指，順、逆時(shí)針搖腕關(guān)節(jié)10余次。
⑩揉掌指關(guān)節(jié)
用兩指依次按揉掌指關(guān)節(jié)部，以掌側(cè)面為重。
捋指
用拇指和彎曲的食指捋抻各指10次。
叩指
兩手十指自然彎曲，指尖垂直向下叩擊30次。
