炎炎夏季，驕陽普照，地熱蒸騰，正是人體陽氣活動旺盛之時。小暑后的養生也宜側重于養陽才能順應季節變化，所以人們在工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。
“按照中醫理論，小暑是人體陽氣旺盛的時候”。中醫上講陽也叫“衛陽”或“衛氣”。“衛”是保衛的意思，意思就是陽氣就像衛兵一樣來保護身體的健康。
任何一個人，只要陽氣旺盛，就會百病不侵。
“小暑后，由于天氣炎熱，尤其是內陸，人易感到心煩不安、疲倦乏力。因此要特別注意自我養護和鍛煉，確保心臟陽氣旺盛，以符合‘春夏養陽’的原則。
炎熱的季節，好“少動多靜”。一些人喜歡到大自然中去步山徑、撫松竹，但一定要注意不要勞累。專家建議，天熱時可在環境清幽的室內，讀書習字、品茶吟詩、觀景納涼。
“動升陽，但運動好選在早上和晚上，晨練不宜過早，以免影響睡眠。”進入高溫天氣，心臟排血量明顯下降，各個臟腑器官的供氧能力明顯減弱。
所以心臟有問題的人活動后容易出現氣短、心慌等現象，因此，這類人群要注意行動不要猛烈。
“倏忽溫風至，因循小暑來。”。小暑之際，天氣會越來越熱也是即將進入伏天的一個開始。小暑是二十四節氣的第十一個節氣，小暑節氣氣候炎熱，人易感到心煩不安，疲倦乏力等。
所以我們在小暑節氣要做好保健養生工作，避免疾病的發生，健康度夏。
夏令進補對肺腎陰虛的可選用百合10克、香薷10克、蓮心10克、佩蘭10克、熟地10克、當歸12克、甘草6克水蒸服，有去暑健脾養陰潤燥的作用。
對慢性支氣管炎、支氣管擴張、哮喘、肺陰虛的老人，可取豬肺一只，反復灌洗清潔，至汽鍋中蒸，取其汁服用，一只豬肺可蒸2—3次，淡食。豬肺有滋陰益肺，潤燥的功用。久食豬肺湯對上述疾病有很好防治作用。
對冠心病、高血壓、肥胖癥或是膽固醇、甘油三脂高者可用鴨肉作滋陰清虛熱，補血解毒之用。熟鴨肉與西瓜里皮切成細絲至于盤內加入適量鹽、味精、麻油、蒜末即可食用。西瓜皮有清熱降火，利尿消暑的功用，二者合服是老人夏令進補消暑的佳品。
當氣溫高時，人體消化液分泌減少，胃酸降低，食欲神經受到抑制，飲食營養的調理和水分的補充至關重要。膳食應多樣化。
從營養學觀點出發，煮沸后自然冷卻的涼開水容易透過細胞膜促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，促進機體免疫功能，增強人體的抗病能力。習慣于喝白開水的人，體內脫氫酶活性高，肌肉內乳酸堆積少，不易產生疲勞。純凈的白開水容易解渴。為了健康，不渴時也要主動喝點水。
此外，夏天喝綠豆湯可以解熱毒、止煩渴。茶葉水防癌，荷葉粥、百合粥、薄荷粥、菊花粥等對風熱感冒者、高血壓患者及患有眼科炎癥者均較適宜。另外，一些新鮮涼拌萊，加些蒜泥、姜末、醋及辛辣調味品，既可增進食欲，又能防腸道傳染病，吃時切忌一次過量和過涼，同時還要注意吃新鮮蔬菜、瓜果、豆制品及瘦肉、魚和蛋，這樣既保持鉀、鈉平衡，又補充水分，又能保持對蛋白質和多種維生素的需要。
總結：夏天的防暑降溫很重要，特別是大暑的時候，要正確運用“蒸”“煮”來養生，對于清涼度夏很有幫助，做好正確的養生方式我們的身體才會更好。大家還在等什么呢?趕緊都來試以試吧。
