適應病癥：心肌炎、肺炎、咽喉炎、氣管炎等。
做法：保持自然站立的姿勢，然后將自己的雙腳分開與肩膀同寬，或盤腿而坐。
雙臂自然下垂，掌心朝內側，中指指尖緊貼風市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。全身放松，意念觀想兩乳之間的膻中穴，久觀此穴可貫通陰陽，連接上下。每次觀想20分鐘，每天早晚各做1次。
三、治低血壓功
適應病癥：此功久練能使低血壓回升。
做法：(1)雙腿并攏站立，雙臂自然垂下，兩掌，b貼近股骨外側，中指指尖緊貼風市穴;拔頂，舌抵上腭，去除心中雜念。兩眼輕閉，屈肘兩手慢慢抬起，兩手心對正兩乳，與兩乳相距離10厘米左右，意念由兩手心射出兩道白光，射人兩乳內，由腹部上來兩股氣流在兩乳內與自光相接，每次靜坐20分鐘左右，練畢自然收功。
(2)自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內側，中指指尖緊貼風市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。全身放松，兩臂側平舉，好似在水內游泳，撩水到頭頂。兩手由頭頂經面部下按至兩乳停止，手心轉向內對正兩乳。相距10厘米左右，意念手心兩道白光直照射兩乳內部，由小腹向上兩股氣流與白光相接，每次站20分鐘，功畢，兩手放下自然收功。
四、脊椎運動功
適應病癥：有助于大暑節氣增強脊神經的功能，我們所說的中樞神經主要包括腦神經還有脊神經。
腦神經有12對，脊神經3l對(包括頸神經8對，胸神經12對，腰神經5對，尾神經5對，骶神經1對)。脊神經可以支配軀干及四肢，全身大部分骨骼肌的運動，及大部分內臟的活動，脊神經后根可增強感覺傳導，活躍內臟和軀干功能，可防治癌癥。對頸椎病、腰肌勞損、腰背疼痛有特效。
做法：預備式站式二，兩眼平視，兩掌轉至兩大腿前面，含胸實腹，屈膝蹲身，溜臀部，頭向前微低，兩掌心摸到膝蓋為止。身體慢慢直立，挺胸仰頭使脊椎向后彎。蹲身手摸到膝蓋低頭，直身挺胸仰頭為一次。共坐36次。
西瓜：是夏季主要的水果，含有大量的水分，被喻為“天然的飲料”，而且營養豐富，成為很多人消暑的首選水果。當然吃多了傷脾胃，還要注意西瓜變質后不可以吃，容易引起急性胃腸炎。
蘋果：蘋果被喻為水果之王，一年四季都受追捧。吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。一般人群均可食用，但因蘋果富含糖類和鉀鹽，冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病的人不宜多吃。
哈密瓜：哈密瓜有“瓜中之王”的美稱，有清涼消暑，除煩熱，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。但哈密瓜性涼不宜吃得過多，以免引起腹瀉。
甜瓜：甜瓜又稱甘瓜或香瓜。它是夏令消暑瓜果，其營養價值可與西瓜媲美。據測定，甜瓜除了水分和蛋白質的含量低于西瓜外，其他營養成分均不少于西瓜，而芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜。祖國醫學確認甜瓜具有“消暑熱，解煩渴，利小便”的顯著功效。
總結：關于大暑養生的知識今天小編就先給大家介紹到這里，希望大家在大暑的生活中能夠保持健康的身體。另外，由于大暑節氣里天氣很是炎熱，小編友情提示大家再出門時要做好防暑降溫的準備工作，這樣才能做到大暑養生的萬無一失。祝大家有一個健康快樂的大暑生活。
