處于較大壓力中的人，往往有折磨自己的傾向，他們會拼命購物、消費、暴飲暴食、酗酒，也有的人表現(xiàn)為厭食、食欲不振、胃部不適、腹瀉、惡心或嘔吐等。

　　3.壓力過大導致免疫力下降

　　現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，人的情緒狀態(tài)和機體的免疫系統(tǒng)之間有著特殊的關系。長期處于緊張的壓力下，會對機體的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生負面影響。人會出現(xiàn)各種癥狀，例如煩躁不安、精神倦怠、失眠多夢等神經(jīng)癥狀，以及心悸、胸悶、四肢乏力、腰酸腿痛和性功能障礙等其他癥狀。對于女性，還會導致月經(jīng)不調、痛經(jīng)和臉色灰暗、有暗斑等。

　　4.壓力過大導致陰陽失衡、疾病叢生

　　長期處于緊張的壓力下，容易引發(fā)身體陰陽失衡。當情緒失控時，人體的臟腑功能就會受損，就會出現(xiàn)情志疾病，如失眠、焦慮、抑郁癥等。

　　食物減壓

　　在社會上，不同的人面對著不同的壓力，可能你會有一些減壓方法去緩解你的壓力，可是時間上并不容許你實踐，不過以下5種能有效為你緩解壓力。

　　牛奶

　　鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣就會增加。因此，備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。

　　番茄和柑橘

　　考前多吃富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受較大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C，維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的佳來源。

　　香蕉

　　香蕉中含有一種物質，能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。迎考學生常吃香蕉，可緩解緊張情緒，穩(wěn)定心態(tài)。

　　小米粥

　　小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等，許多營養(yǎng)學家將B族維生素視為減壓劑，它可調節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。

　　紅茶

　　紅茶有降低機體應激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)。

　　總結：每個人的壓力不同，所需要緩解壓力的方式也不一樣，有的人需要嚎啕大哭，有的人則是開懷大笑笑。所以以上小編介紹的這些緩解壓力的方法只是供大家借鑒。只是希望大家不要忽視壓力的嚴重性，只要盡快找到適合自己的緩解壓力方法。以輕松的心態(tài)面對每一天。