搓擦腰骶
將雙手別放在腰兩側，自上而下用擦腰部0.5～1分鐘，腰部發熱的時候就是好的了。
功效
強腰壯腎，活血通絡。
揉按腎俞穴
兩手叉腰，將拇指按在同側腎俞穴，其余四指附在腰部，適當用力揉按0。5～1分鐘。
功效
溫補腎陽，強腰壯骨。
按揉足三里穴
將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側足三里穴上，適當用力按揉0。5～1分鐘。雙下肢交替進行。
功效
補脾健胃，調和氣血。
掌揉血海穴
將雙手掌心放在同側血海穴上，適當用力揉按0。5～1分鐘。雙下肢交替進行。
功效
活血化淤，通絡止痛。
來月經的時候就不要按摩了，這個時候要注意經期衛生，忌房事、坐浴、游泳等。要保證有充足的睡眠和保持精神愉快。
