④ 花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心;
⑤ 水產類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚;
⑥動物類及其他：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。
高血壓的并發癥的危害是很可怕的，主要的并發癥有如下幾個。
臨界高血壓
患者血壓有時升高有時正常，有一部分已經是高血壓的早期表現，若得不到迅速、有效地控制，就發展為真正的高血壓;若能及早治療，可以阻止其成為高血壓。
輕度高血壓 如不及時治療，7-10年后約有10%的患者因各種并發癥而死亡：50%的患者并發左心室肥大、腦血管病變、心力衰竭、腎功能衰竭、視網膜病變等。年齡越大，并發癥發生的機率越高，死亡率越高。高血壓讓人的壽命縮短至少10年。
高血壓腎病
高血壓損傷腎臟，慢性腎病又加速血壓持續升高，如此惡性循環，導致約42%的高血壓病人有腎臟損害，10%以上死于腎功能衰竭、尿毒癥。
心臟病
讓人不安的是高血壓會讓人的心肌越來越厚、越來越硬，胸悶氣短、下肢浮腫。有了高血壓就等于走在通往心力衰竭的不歸路上。
男性功能障礙
很多高血壓患者都伴有勃起功能障礙，是因為動脈硬化引起生殖器官血管的功能降低，使陰莖無法達到或維持充足的勃起狀態，而難以獲得滿意的性生活。高血壓2年以上的男性，陽痿、早泄、遺精、滑精等性功能障礙發生率高達92%以上。
高血壓眼病
高血壓導致視網膜小動脈變細、扭曲、狹窄等，引起視網膜出血、水腫，終導致視力減退，甚至失明。
腦中風
已經得過腦中風的患者，容易再次復發，每復發一次，就加重一次。
總結：高血壓是現在生活中常見疾病之一，在現在社會的生活上，人們每天為了工作很少注意平時飲食和生活習慣的科學與否，這就是導致高血壓的主要因素，不過也有很多其它的因素。大家也不必對高血壓疾病太過于擔心，只要大家能夠按照科學的生活習慣進行飲食起居，高血壓也是可以治愈的。
