人們運動的目的當然是強身健體，但是過度的運動則會給身體帶來損害。針對過度運動會給身體帶來損傷的情況，人們想出了“輕運動”。目前已有“輕運動”、“輕量運動”、“中量程度運動”，其中以“輕量運動”能起到強身健體的作用。

　　針對過度運動有害健康的情況.目前已有"中量程度運動"、"輕量運動"、"輕運動"等要領.其中以"輕量運動"能收到強身健體功效。

　　科學證明."輕量運動"有下列好處

　　(1)延緩隨年齡增加而帶來的生理機能衰退。

　　(2)持之以恒的話，可加速體內脂肪、糖、蛋白質的分解，提高心肺功能，減輕心臟負擔，可有效地預防心血管疾病。

　　(3)加強免疫功能，可以抵抗病毒、細菌的感染.起到抑制體內突變癌細胞的作用。

　　如今都市里悄然興起的“輕運動”，成為目前健身的一種新時尚。“輕運動”也稱“輕體育”，是大眾體育的一種形式。

　　“輕運動”具有以下健身特點

　　1.體能消耗少。一提到體育鍛煉，人們會很自然地想到體能消耗后大汗淋漓的樣子，這是源于在傳統意義上對體育的理解。“輕體育”則不同，它是輕負荷，不追求大運動量，體能消耗少，對身體各系統的功能起到調節作用，使鍛煉者心情舒暢，力所能及。

　　2.運動方式活。從事“輕運動”不必拘泥于任何方式，可以集體活動，也可以單獨活動，可以靜悄悄活動，也可以在音樂伴奏中活動，散步、慢跑、跳交誼舞、大眾健美操、扭秧歌、練氣功等等，無論哪種鍛煉方式，一切由自己隨心所欲地選擇。

　　3.技術要求低。“輕運動”沒有過高的技術與規則要求，哪怕毫無運動基礎的人，只要有健身愿望，就立即可以進入角色，只要按自己的意愿運動就足夠了。

　　4.經濟負擔小。體育鍛煉需要場地和器械，需要付出一定的資金，如進入游泳館、滑雪場、健身房等。從事“輕運動”則不必為經濟負擔傷腦筋，在公園、在馬路、在廣場或在家里都可進行，做到“少花錢多辦事，不花錢也辦事”。

　　5.時間要求松。“高效率、快節奏”是現代人生活和工作的一大特點，“輕運動”在時間要求上就很寬松，可以利用工作的間歇時間進行，可以利用茶余飯后的零散時間進行，時間安排可長可短，完全依人的體力、興致、忙與閑的具體情況而定。

　　6.體育鍛煉輕松化。正是由于上述各方面因素的作用，人們可以在幾乎沒有任何負擔的情況下從事“輕體育”活動。總之，“輕運動”是一種健身的好方法，它會給你帶來快樂和健康，要健身請不妨試試“輕運動”。