隨著社會的進(jìn)步，生活水平的不斷提高，競爭力越來越大，人們的壓力也就原來越大。那您知道緩解壓力的4種食物是什么嗎?您知道快速緩解壓力的方法有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)壓力的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　緩解壓力的4種食物

　　在這個(gè)炎炎夏日，大部分的人因天氣的悶熱心情也變得十分的煩躁，不管是生活還是工作的注意力都是無法集中。

　　生活中，如果將煩躁的情緒表現(xiàn)出來，就會被烙上“可怕的人”或是“討厭的人”的烙印。

　　1.香蕉可使人放輕松

　　香蕉中含有可抑制神經(jīng)興奮使人放松的荷爾蒙、可產(chǎn)生血清素的色氨酸，以及豐富的維生素B6。

　　所以說，經(jīng)常性吃香蕉是可以讓人感覺很輕松的。建議您在心情比較煩躁的是偶，可以吃一些香蕉來緩解一下自己煩躁的心情吧。

　　2.鰻魚和豬肉可緩解疲勞

　　鰻魚和豬肉中含有豐富的維生素B1。

　　當(dāng)人體中缺乏維生素B1時(shí)，大腦和神經(jīng)的營養(yǎng)源葡萄糖就無法生成，從而導(dǎo)致神經(jīng)工作遲緩心情煩躁。

　　維生素B1可以緩解疲勞并提高注意力，因此鰻魚和豬肉是盛夏食品的不錯(cuò)選擇。

　　3.藍(lán)莓可解除壓力

　　一般我們所說的藍(lán)莓含有一定可以抑制人產(chǎn)生壓力感的皮質(zhì)醇的。所以將藍(lán)莓與其他含有一定鈣質(zhì)的酸奶放在一起吃的話，是對人體非常有好處的。

　　4.核桃可安神

　　核桃中含有可緩解壓力的維生素B1、葉酸，此外鎂、銅、鋅等礦物質(zhì)也非常豐富。因此，核桃具有安定寧神的作用。

　　此外，壓力大時(shí)會消耗大量的維生素C。維生素C對于壓力有較高的抵抗能力，所以建議大家補(bǔ)充維生素C。

　　女性吃什么可以減輕壓力

　　麥片

　　黑巧克力與碳水化合物都能使大腦產(chǎn)生血清胺，一種使人心情放松的化學(xué)物質(zhì)。

　　前麻省理工學(xué)院研究員、《血清胺能量飲食》作者之一朱迪斯·烏特曼博士介紹，身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩(wěn)定，越不可能出現(xiàn)情緒突然崩潰的情況。口感粘稠、營養(yǎng)豐富的麥片富含纖維，可減慢胃的吸收速度。

　　烏特曼博士還建議在麥片中加入果醬，以加快大腦產(chǎn)生血清胺的速度。當(dāng)你要面對高壓的一天時(shí)，應(yīng)避免精加工的食物，這樣的食物消化速度更快，好選擇老式麥片。如果早餐時(shí)間緊，可選擇速溶麥片。

　　桔子

　　為面試或演示講解而擔(dān)心不已，該怎么辦?給自己倒一杯桔汁，或剝個(gè)桔子吧。