根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)腧穴的理論，按摩手足陽(yáng)明經(jīng)有清熱健脾作用，足太陰脾經(jīng)有化濕健脾作用，因此不妨自行按摩這些經(jīng)絡(luò)上的足三里、陰陵泉、曲池等穴位，既健脾又祛濕清熱，能改善以上癥狀，達(dá)到治病治本的目的。
足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)上的穴位，它的作用是治療消化系統(tǒng)的問(wèn)題。常按它能健脾和胃、扶正培元，所以說(shuō)，它能增強(qiáng)脾胃的消化功能，可促進(jìn)食欲，經(jīng)常按摩它有強(qiáng)身健體的作用。
陰陵泉是足太陰脾經(jīng)上的穴位，在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷。有運(yùn)中焦、化濕滯的功效，適當(dāng)按摩，可以利小便，讓體內(nèi)的濕邪從小便而出，從而有利于脾的氣機(jī)運(yùn)行恢復(fù)。
曲池是手陽(yáng)明大腸經(jīng)上的穴位，有清熱作用。夏天按摩能清暑熱，可預(yù)防治療中暑。
以上穴位操作方法
指指腹放在穴位上，其余四指自然按順時(shí)針、動(dòng)各2~3分鐘，手輕、有滲透后再進(jìn)按摩為佳。
中醫(yī)濕氣重的調(diào)理方法還包括飲食的調(diào)理，比如少抽煙喝酒，少吃生冷食物、冰品或涼性蔬果，多吃些紅豆粥、綠豆粥、薏米粥。
